リラックスできる方法を教えてください!：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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こうするといいです 仲間に背をなぞってもらう。

息を吸って、あれば水やお茶を飲んで３秒息を止めてはく。

２つ目は私が落ち着いたり集中するため考えたものなので効くかはわかりません。
ゐをりさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2019年9月7日
お好みのものを リラックス、とひとくちに言っても、
適する方法は人によりけりです。
部活の大会、ということは、手軽にできて即効性のあるものが良いのでしょうか？
それならば、オススメなのは"香り"による方法です。あなたが好きな香りをハンカチに染み込ませたり、ハンドクリームをつけたりして、それを吸い込むようにゆっくりと深呼吸をすると、気持ちが落ち着きますよ。参考までに、ラベンダーやローズマリーなどのハーブは、リラックス効果が期待できるとされていますよ。

あなたに仲の良いお友達がいれば、普段通りおしゃべりをするのも、意外と効果的です。
大会で緊張してしまうのは、「いつもと違う」からですよね。ですから、日常的な行動をとるようにすれば、いつものコンディションで大会に臨めると思いますよ。

ほかにも、軽くストレッチをする、大丈夫、自分ならできると繰り返して心に余裕をつくる、肩の力を抜いて笑顔をつくる、など方法はたくさんあるので、自分に合ったものを探してみてください。

大会が良い結果となることをお祈りしています。

みつばちさん（千葉・14さい）からの答え
とうこう日：2019年9月6日
大会ファイト！ 初めまして！陸上部です！

実は私も緊張しやすいんだ…

陸上も大会があるんだけど、スタート前になると心臓バクバクだし手汗と脇汗がすごくて…汚くてごめんね。

リラックス方は私の場合なくて、教えてほしいぐらいだよ笑

でも、今まで練習頑張った自分を信じたら少しかもしれないけど不安は減るんじゃないかな？ 青葉さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年9月6日

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相談タイトル：「リラックスできる方法を教えてください!」