体重を増やしたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

なんかすごい羨ましいです 私太り過ぎで今ダイエット中です…w 太りたいなら炭水化物を食べる！菓子パンとかですね。特に太るのはカレーパンなどのパンを揚げたようなやつを食べると太ると思います。それで私のイチオシ炭水化物はドーナツです！なぜか説明します。まずドーナツは小麦粉を使っています。はいドーン！ここで一つ目、小麦粉！小麦粉は炭水化物です。そして、ドーナツは砂糖を使っています。はいまたドーン！砂糖は糖なので太ります！そして、ドーナツは揚げています。またまたドーン！揚げれば油が染み込むのでこれもまた太ります！そして、ドーナツはチョコやシュガーなどいろんなものがトッピングされてます。はい本日4回目のドーン！チョコレート、シュガーは太ります！と、このようにドーナツは炭水化物の神なのでお勧めします。あとはゴロゴロしながらドーナツと一緒にジュース飲んだらもうやばいと思います(語彙力)あと毎日間食を入れると太ります。1日4食生活だー！太るの頑張ってください！(ちなみにさっきの「ドーン！」はカロリーがドーン！って意味です) ねこりんごさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2019年9月24日

食事の内容が問題。運動も併用して まず食事の内容だけど、栄養のバランスはきちんと考えてる？もしまだ学校で「3大栄養素」をきちんと習っていなければ、独学でも十分に理解できる内容だから一通り勉強してみて。

具体的には、健康的に体重を増やすための鉄則は次の通り。

①炭水化物（糖質）の量は増やさないで現状維持。特に小麦粉の製品（パンとかスナック菓子とか）は軽いわりにカロリーが多いから、少しずつコメの製品に切り替える。

②タンパク質を増やす。肉とか魚とか大豆とか。毎日の食事ではごはんよりもおかずをしっかり食べる。間食は煎り大豆（いわゆる節分豆）か納豆がおすすめ。

③筋肉をつけるために、瞬発力を使うタイプの運動をする。筋トレとか、短距離のダッシュを繰り返すとか。テニスも本格的にやれば効果があるらしい。

④もし現状が脂肪太りだったら、ジョギングか遠泳で脂肪を燃やす。③で増量した筋肉も、こっちの運動で身体になじんでくるはず。

ここまでやると、身体は引き締まってきて、でも体重は見た目の割に重い（理由は調べてみて）、という結果が出るはず。手足も太くなるけど、これは気にしないほうがいい。

以上、健闘を祈る！ 仁美％丸刈り女子％弁護士志望さん（茨城・17さい）からの答え
とうこう日：2019年9月24日

試してみて!! 私は、良くお菓子を食べていて太ったよw
だから、お菓子を沢山食べてみたらどうかな？
それか、朝昼晩沢山ご飯を食べる事!!
頑張って!! ハルヒさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2019年9月20日

私も全然体重増えなかったよ笑 私も全然体重増えなかったけど、小六から中一にかけて少し増えたよ！体重は成長期になったら増えると思うから心配しなくていいよ。大切なのは、しっかり運動することだと思うよ！ きらりんさん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2019年9月20日

こんにちは あら…幸せですね笑
私もクラスで体重が軽い方なので
上に乗ったりすることも多いです…←体育祭とか！！
それが嫌だったらタピオカとか高カロリー飲みまくりがいいです^^;
体重増えろ。笑 なるさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2019年9月20日

お水水とか飲み物飲むと増える！ すっちーさん（熊本・13さい）からの答え
とうこう日：2019年9月19日

高カロリー....... 私はお菓子をたくさん食べればすぐ太る.......
高カロリーな食べ物をたくさん食べると体重増えますよ～
私は太りやすいので、激アツファンタスティックエブリデイさんが羨ましいです（笑） ちーさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2019年9月19日

間食増やす おやつとか、いっぱい食べたり、給食おかわりするとか。 おもちさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年9月19日

筋肉を増やす。 筋肉は脂肪より重いから筋肉をつけて肉やパンを中心に食べるといいと思います。 マサキドットコーム！さん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2019年9月19日

うーん 自分の好きな物をダラダラだべてみたら？
それか、カロリーの高い食べ物 エリンギさん（その他(海外)・12さい）からの答え
とうこう日：2019年9月19日

相談タイトル：「体重を増やしたい！」