長距離練習方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

長距離練習方法！ 1月に持久走大会があります。
まだまだ先ですが、距離が約5キロと長いうえに体力がないので今のうちから頑張ろうと思います。
毎日近くの公園を走ろうかな…と思っているのですが、ただ走るだけでいいのかわかりません。

そこでどのような練習をしたらいいのか教えてください！！

回答よろしくお願いします！ きなこもちさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2019年9月20日みんなの答え：3件

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おすすめ方法あります まず、夜にももをあげてみてください。それをしたらタイムが45秒も縮みました。あと、塾に歩いていくや自転車で行くところを歩いてみたり(無理は禁物!)してみてください。あとは練習あるのみです みょんさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2019年9月24日
何の距離走るかわかんないけど…… 私は1500メートル走ってて私はこれから自主練を始めようと思ってるんだ！後輩ですみません。参考になればうれしいです。1 公園の周りを1しゅう間5分休憩 2 公園の周りを2しゅう間5分休憩 3 公園の周りを3しゅう間5分休憩 4 公園の周りを4しゅう間5分休憩 5 公園の周りを5しゅう公園の距離や目標タイムによってちがうし、だんだんきつくなってきますが、私も新人戦の県大会に向けて頑張っているのできなこもちさんも頑張ってください！ 太陽さんさん（青森・13さい）からの答え
とうこう日：2019年9月21日
↓↓↓ 1kmとか短い距離をめっちゃダッシュで走るのや、家で姉や兄、お母さんなどを、、
1まず自分が寝っ転がる
2足を上げる
3姉や兄、お母さんを足の裏に座らせる
4足を上げ下げする
というのがいいと思う！
頑張ってー！ 愛ちゃんさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2019年9月21日

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