健康的なダイエット：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

健康的なダイエット 中2です
長文なので本題だけでいいって方は※までとばしてください笑

私は以前極端なダイエットをして、体重は減りましたが、痩せた、というよりやつれたって感じでした。
一番ひどかったときで158㎝38㎏で、体調的にも精神的にも限界で、頭の中はカロリーと食べ物と体重のことばかりで辛かったです。
3か月生理が止まり、フラフラだったので何とか食べるようにしましたが反動からの過食で完全にリバウンド。
一時期は過食後の罪悪感で下剤乱用や嘔吐などをしていましたが、友達が私のことで泣いてくれて「お願い心配だから食べて」と言われ、なんとか最近普通に食事をとることができています

※
ですが過食のせいでダイエット前の体重より3㎏増えました
なのでせめてもとに戻したいです…
でも前みたいなことはもうしたくないので、1か月－lkgのペースで痩せたいです
なので、食事制限以外（間食は控えますよｗ）で健康的に痩せる方法を教えてください

長文失礼しました…。！ 苺うさぎさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2019年10月2日みんなの答え：5件

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私が4キロ痩せた話！ 私はよく噛むダイエットをしました。これは私の場合続きました！よく噛むと満腹になり、食べる量が減らせます。噛むことで小顔にもなるので一石二鳥ですw
あとは幸せに食べること！w
気にして食べると太ります。実際にそういう研究結果もあるみたいです。
何事も無理はよくありませんが、参考になれば嬉しいです。 おとさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2019年10月6日
こんにちは！ 私は、↓の方達が言っている『ﾊﾝﾄﾞｸﾗｯﾌﾟ』？がいいと思います。2週間で10kg痩せるダンスです！ﾕｰﾁｭｰﾊﾞが結構やっています！しっかり食べてね！ さくみみちゃんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年10月5日
youtubeを見よう！ こんにちは！
私も、部活を引退してからどんどん太る一方でダイエットをしています。
そんな時見つけたのが、hand clap！
youtubeで色んなYouTuberさんがやっています！
あと「ひなちゃんねる」を見てみてください！たくさんのダイエット法があります！
どれも筋肉痛になったり、疲れたりするものですが、頑張ってやってみてはどうでしょうか！？（筋肉痛などになるとダイエットした感がめちゃくちゃあります！！）
あおさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2019年10月5日
私はこんなのやってるよー！ YouTubeのひなちゃんねるって人のやつがいいと思うよー(*´▽｀*)
効果めっちゃあるからぜひやってみてね(*^-^) みずくらげさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年10月3日
こんなのは？ お風呂あがりにクリームでマッサージ、かっさプレートあたりかなぁ…。食事制限はあんましてないよ～。
◎みんなしてる方法
・間食ダメ！
・筋トレ
・マッサージ
・半身浴
・睡眠
・水分補給
・食べる順番
…とかかなぁ？ スミレさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2019年10月3日

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相談タイトル：「健康的なダイエット」