かお2

被害妄想ばかり、、

学校を休みました。
夏休み明けから1度も休まず、ずっと無理して毎日いってたのですが、今日風邪で声が出なくなり熱も上がってきたので休むことにしました、、
でも、今日部活の小さな大会?みたいなのの本番があり、部活の人に何か言われんじゃないかとか
同じクラスの体育のチームの人に、なんで来なかったのとか思われるんじゃないかって考えてしまうんです。
本当か分からないのに、学校を休んだら悪口を言われる、ってイコールしてしまいます。それが怖くて夏休み明けからは休めませんでした。
私のクラスには不登校の人が5人くらいいて、その人たちの悪口を聞いてきたのが原因だと思います。
被害妄想をしない方法を教えてください

たらこさん(13さい・選択なし)からの相談
とうこう日:2019年10月23日みんなの答え:3件

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だれでも悪口は言われる

自分のことを好きな人が2割
どうでもいいと思っている人が6割
嫌いなひとが2割
ときいたことがあります

もし悪口を言われてもふつうのこと、自分を好きな人も必ずいるって考える

おもちさん(14さい・東京)からの答え
とうこう日:2019年10月23日

大丈夫

もし何で来なかったのかとか聞かれたら普通に休んだ理由を言えばいいだけですよ〜
だって理由があって休んだんですから。
あなたは何も悪くないですよ〜
もし何か悪口言われてもそんなん気にしない。
将来社会にでてそういう場はたくさんあるから、今のうちに慣れておくべき。

まなさん(15さい・秋田)からの答え
とうこう日:2019年10月23日

心配しすぎないで

大丈夫だと思います。悪口を言われているのは不登校の子であって今の、たらこさんとは関係がないと思ってください。たらこさんは風邪で休んだのですから、責められたり悪口を言われる筋合いはまったくありません。ちゃんとした理由があるんですから!あと、休む=悪口という考え方は少し見直す必要があります。でも実際難しいですよね・・本当にみのまわりで起こってしまっているから、ですが必ずしもみんなが悪口を言うとは思えません、何か思い当たることがあったりするのかな?長くなりましたが
被害妄想をなくすためにできることはそのことについて深く考えないことです。自分で深く考え始めたと思ったら「考え過ぎだぞ」と少し無理矢理ストップをかけてください、思いのほか効果がありますですがそのあと落ち着かなくなると思います。その時は自分の好きなことをしましょうリラックスしてください。参考になれば嬉しいです!風邪お大事に。

えねこさん(14さい・選択なし)からの答え
とうこう日:2019年10月23日

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