ねれない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ねれない こんにちはれいぞうこです！

私は、6年生になってからあまりねれないんです。自分は寝たくて「寝れる、寝れる」と思うと余計に寝れなくなります。
なんか良い方法あったら教えてください！ れいぞうこさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2019年11月10日みんなの答え：5件

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えーっとね、 考えことをせずに、寝る前に携帯など見ない方がいいよ！ 砂糖さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年11月23日
俺はこれ！ 好きな曲を脳内再生してると以外と寝れるよ！十曲とかを前奏とか間奏も全部脳内再生すると効果的！ カクマイヤーさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2019年11月17日
考えない！ 私は、眠れない時、
別に一夜起きてたって死なないよ
って思ってます。いいよ！結構☆ れんこんさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日
考え事はダメ！ まりもんです( *・ω・)ノ

寝る前に考え事をしていないかな？
「今日も寝れないかも…」とか、寝る前に色々
考えると寝れなくなるよ！

Bye♪ まりもんさん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日
紹介しますね いくつかあります。

A 目を閉じて体を大の字にする。深呼吸をする。そのまま全身に力を入れたり力を抜いたりを繰り返す。

B 目を閉じて深呼吸。今日の反省や明日やりたいことを考える(関係ないことを考えない)

【対策パターン】
・寝る前にスマホやゲームをしない
・気持ちを落ち着かせてから寝る
・暖かい飲み物を飲む(カフェインNG)
・目元を暖める(蒸しタオルおすすめ)
・眠くなるまで普通にしている(脳が寝る所へ行くと中々眠れない場所として認識してベットや布団で眠れないように設定してしまうので)

下手な鉄砲も数打ちゃ当たるです。
どんどん試してみて下さいね 前向き太郎さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日

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相談タイトル：「ねれない」