持久走での走り方など教えてください、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

持久走での走り方など教えてください、 学校の授業で持久走があって
普段運動しないせいか2kmで13分というタイムで
多分同じ学年の女子ではかなり下の方です。
正直かなり気持ち悪かったです。
それでまた持久走があるんですけど
疲れない走り方とか、いい呼吸法があったら教えてください！
あと走ってる時に唾液が溜まってしまうんです。
ペア学習なのペアの子が見てると思うと
吐き出せないんです。
何かいい方法がありませんか…？
ちなみに唾液が溜まりすぎて
垂らしかけたので飲み込もうとしたけど
結局飲み込めなくて息止まって苦しいだけでした…。 ROMさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2019年11月11日みんなの答え：6件

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ああ辛い持久走。。 明日持久走大会がある人です。
2キロメートル走ります。(練習の自己ベストは9分35秒、小5です)
私は、誰かについて行くようにしています。
疲れてきたら大股で走る。
あと、鼻呼吸！！(でも、口乾かないかもしれない)
そして、最後に本気を出すこと。
「早く終われせよ～」って感じですね。
私、本当はゆっくり走りたいけど、負けず嫌いで………
頑張ってください！！！ このはさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年11月18日
こうすれば？ 呼吸は鼻ですって口ではく！
そうすると口が渇いて唾液も多くなりすぎないよ！ 塩焼きそばさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2019年11月13日
遅くても大丈夫！ 持久走は、速さよりも、健康的に、一定の速さで走ることが大事なので、遅くてもあまり気にしないで、1周1周が同じペースで走れてるかを意識してやるといいですよ！あと、嫌な気を紛らわすために、頭の中で自分のペースと同じくらいのリズムの曲を流してます笑 koyoiさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日
こうしてみるのは？(年下ですみません) 参考になるか、分かりませんが
私は、最初に走るときは口を閉じておきます。(どうしてもきつくなったらあいてますね)
疲れない走り方と言いますか・・・出来るか分からないけど(私は、一回できました！)心を無にして何も考えないようにするか、何か別の事楽しいこととかを考えながら走りました。
(無にしたら、あんまり疲れませんでした！)
年下ですが、ぜひ参考にしてください！ ヒビアさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日
2km走ったことないけど… 私の父の話です。
父は、マラソンで一位をとったり、陸上部だったり。持久走だったそうです。
コツは、腕をふる！足より腕。腕をふればだいたい自然と足が動きます。
あと、呼吸方は自分が楽なので！無理矢理変えるとかえってダメ。でも、同じリズムの一定の呼吸で。
唾液は…口呼吸してれば乾いてくる…かな。
ちなみに私、(小6)の1.5km(ですが…)のタイムは6分44秒です。
年下から失礼しました。 あおちさん（石川・12さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日
持久走苦手… 早くなる方法は知りませんが辛くない方法なら自己流で良ければお教えします！

・吸って吸って吐く(スッスッハー)をひたすら意識する。
・嫌だな、というイメージをなるべく減らす。
・人の速さを見ない。どこかでプレッシャーがかかってしまうから…
・唾液はｽｯｽｯﾊｰをしていれば適度に口が乾くと思う
・全力を出さず、全力はラスト直線で出す。

これでだいぶラクに走れました！ 前向き太郎さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年11月12日

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相談タイトル：「持久走での走り方など教えてください、」