持久走のコツ、教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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その2 その1の続きです。

スピードは一定のペースがいいと言われてるよ。
だから、最初のスピードが大事。

また、走る前にいる位置は中間より少し下、つまり少し遅めの人ら辺からはしりはじめるといいよ。

また最後の最後に全速力で走るのは駄目。まだそれだけの体力があるってことだから。
最後全速力で走らないようなスピードで走るのが一番。
といって、最初無理してあげ過ぎないようにね。

一定が難しいなら、ちょっとずつペースを上げよう。

地面に足を叩きつけるような走り方も辞めてね。足に無駄な力が加わるから。

みんなきついし、辛いし、体痛いよ。
みんな(ペア)の人がゴールで待っている。
ファイトって言ってくれてる。って私は思いながら走ってる。

とにかくがんば！ 恋する女子さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2019年12月15日
その1 走る距離(周)同じですね。
タイム10分20秒の私からですがいいですか？

まず、呼吸。
お母さんに、どのように呼吸したらいい？と聞いたら、スッスッハッハというリズム感覚でやったらいいと言われました。
でも実際やってみると、私はその方がきつく感じました。

これから言えることは一つ。
呼吸には個人差があるということ。
私は最初の方は深呼吸をするような感じだよ。
スッハッスッハ
スッスッハッハ
スーッハーッ
このどれかで走ってみよう！
自分に合ったのを見つけて走って！

次に姿勢。
走ってる時、斜めったり背中が丸まったりしてない？
バランスが取りにくかったり、変なところに負担がかかったりして、疲れやすくなるよ。
姿勢をまっすぐしよう！

そして手。腕。
走っている時、大体手はぐーの形で走ってるよね？
力強くぐーってしてない？
手に力が加わると安定しないよ。
卵が割れないくらいの形にぐーしてね。
また、疲れてきたなーと思ったら腕を振るといいんだって。

恋する女子さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2019年12月15日
呼吸呼吸をｽｳｰハァーと深呼吸をする感じの方が肺に空気が入るので呼吸の仕方を変えた方がいいと思います チョコレートさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2019年12月15日
呼吸のリズムを整えて！ まず長距離で大切なのは呼吸のリズムです。
ひたすらがむしゃらに走ってると余計疲れてしまいます。例えば私だとスッスッハーと二回吸って息を吐く事を意識しいつも長距離を走ってます。呼吸ですが自分に合ったペースで走ったり、つま先で軽く走ったりすると負担が減り少しは疲れにくくなると思います！ ボボワンさん（岐阜・15さい）からの答え
とうこう日：2019年12月14日

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相談タイトル：「持久走のコツ、教えて！」