ガチでダイエットしたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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平均幅5キロに❗ こんにちは、なっちゃんです！
まず、タイトルの平均なんですけど

（こはるさんの場合）
165－110＝55キロ【身長－110です】

なので、55キロから60キロを目指すのが良いと思います。
食事夕食は出来るだけ炭水化物を控える
ようにしてください
（週3位はご飯無しなど）
入浴ゆっくり入ってマッサージをして
むくみをとりましょう
睡眠よく寝て6時に起床するのが
ベストだと思います
運動はいつもよりも心がけて取り組んでいくのが良いと思います
過度な運動をすると夜食の原因になりやすいので気をつけてください。

長文失礼しました！
お役に立てればと思います
なっちゃんさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月8日
同じ！ 私は身長160で体重が61です。わしは食べることがとにかく好きで、毎日アイスだのカップラーメンだの食いまくってたらデブになってしまいました。ダイエットを始めたのに全く痩せなくて…… 私もこはるさんと同じ食事をしてみようかなと思います。お互いがんばりましょう 痩せたい人さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年12月21日
60kgくらいまで落としたいですね② 先程文字数制限がきたので少し続きをかきます。

放課後のみかんはこの季節ならってだけなので、なんでもいいです。
ポテチとかはだめだけど、夏ならきゅうりかな。

ただ、私は専門家ではないので、あまり信じすぎない方が良いです。一応検索しながら書きましたが、ネットの情報は全てが信じられるものではありません。

矛盾しますが、ぜひ試してみてほしいとは思っています。急激に減るダイエットではないので効果を実感しにくいかもしれませんが、きっとやせます。
ラジオ体操はほんとにやるべき。

素敵な中学生生活を送ってくださいね。 無瑠さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年12月21日
60kgくらいまで落としたいですね 小学生ということで、ゆるやかに体重を落とすダイエットをおすすめします。
リバウンドしにくく、きれいにやせるので。

朝は6時頃起きて100ml程度常温の水を飲みましょう
それからラジオ体操をして朝ごはんを食べます。(NHKでやってるかな。近くの公園に行けたら良いけど…。)
ラジオ体操前にお腹すいてたらバナナ食べるといいかな。

学校はいつも通り過してください。

放課後におなかが空いてたらみかんやゼリーを1つ食べます。(無理なダイエットは続かないからね。)

夜ごはんは6時から7時頃食べれると良いでしょう。よく噛んでゆっくりとひと口ひと口味わって食べます。これ以降食べてはいけません。でもおなかが膨れるほど食べてもいけません。

それからお風呂は食後1時間空けてから入ります。消化に影響があるので。
ゆっくりつかりましょう。

このような生活を続けると体重が減ると思います。夜の間食ができないのは最初は辛いですが、だんだん慣れます。食べる量も常に腹八分目を意識したらだんだん慣れます。
習慣化していきましょう。

長文すみません。 無瑠さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年12月21日
意志が強くて凄いですね！ 簡単なところで言えば間食を控えるとか、あとは糖質、炭水化物の制限等
食事制限だけではなく、運動も大事です。
時間がある時は、気になる箇所をマッサージなんかしてみても良いかと！
ただ、ひとつ注意なのですが、成長期のうちは過剰なダイエットは相応しくないです。栄養が足りないとお肌や骨にも良くないですから。かといって過剰摂取も良くないので、健康的に、適切なダイエットが出来ると良いですね！無理や我慢のしすぎは禁物です。頑張ってください！ 澪さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年12月21日
同じ！ 私も、前ダイエットをしてました！だけどお母さんと、ばあばにとめられてやめました。ちなみに前の体重は、３１です。ダイエットして２４になりました。体重はいいけど、体かくがいやなので、すこし食べて、たくさんうんどうしています。なわとびが一番いいそうです！ 三代目Ｌｌ０Ｂさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2019年12月21日
ちなみに すみません書き忘れてました身長が165体重73です こはるさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年12月20日
おそらく中学生になれば痩せる 文化部に入るなら別ですが、運動部などに所属するつもりであればそのままでも大丈夫だと思います。
ただ、週末のカップ麺はやめたほうがいいですね。
中学生になるのですから、自炊を覚えて自分のレベルアップにもつなげましょう!
また、食後に10分程度のランニングなど適度な運動をおすすめします。
ただし女子の場合は痩せすぎてしまうと健康にも害をなしてしまう事がありますから
ちょうどよい、適度な運動で、、
そして運動後には40℃前後のお風呂でゆっくり汗を流す程度に湯船に浸かりましょう。

普通に生活をするのであれば上記をこなせばかなり美ボディになると思います、
応援しています ルーズリーフ好きの都民さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2019年12月20日

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相談タイトル：「ガチでダイエットしたい」