痩せて自分に自信をつけたい。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

痩せて自分に自信をつけたい。 笑わないでください。

私は色々あって学校に行けなくなりました。いわゆる“不登校“ですね。私が不登校になったのは1年前の五年生の時でした。色々あって今も学校に戻れていません。(いい加減学校に戻らないと…)と思い、色々考えた結果痩せて自分に自信をつけよう。そう決めました。今の私の体重は68.5くらいで身長が153くらいです。

運動するのがすごく苦手。でもスイミングに通っていたので泳ぐ方なら得意でした。(水泳検定…だっけ？あれ2級までいきました。でも、もう心がズタボロになってやる気がでないのでもう辞めました。)

できれば皆さんのたくさんの意見聞かせてください。

長文しつれいしました。 猫まるさん（三重・12さい）からの相談
とうこう日：2020年1月3日みんなの答え：3件

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これ！！ 私は、小6です
食事の半分を減らしていたら、10日間で38キロから34キロまで
痩せました。
ちなみに、身長は152センチです かんなーさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月18日
生活リズムを整える ダイエットしよう！痩せよう！
と考えるのではなく、生活リズムを整えてみてください。
朝は7時には起きて、朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯を食べて10時、遅くても11時には寝る。
という生活です。だからといって間食をとったり、一度にたくさん食べたりしてはいけません。親に頼み、栄養満点の健康な食事を作ってもらいましょう。
時間はかかってしまいますが、50キロ台にはすぐ到達すると思いますよ。
頑張ってくださいね みきさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2020年1月5日
痩せたら自信つくよね こんにちは。
前に1度4キロの減量に成功したのでその方法をお教えします。

まずは食生活を見直してみましょう。と言ってもご飯を無理に減らさない。断食はダメ。
減らすべきものはお菓子とジュースなどの間食です。これらは一定期間設けて一切なくしてみましょう。まずは1週間、出来たら１ヶ月…時間を伸ばして糖分から離れてみます。

苦手でなければ適度にコーヒーを飲むのもオススメです。いい意味での食欲抑制に繋がります。(摂りすぎは体調不良に繋がるので気をつけてください。)

運動が苦手なようなら、無理に走ったりしないで軽い体幹トレーニングみたいなのをやってみましょう。好きな音楽をかけながらだと楽しくて長続きすると思います。
水泳ができるということはある程度の体力はあると思うので、外に出られるようなら歩いてみましょう。電車に乗った時なども最寄り駅のひとつ隣で降りて歩いてみるのが個人的に楽しいのでオススメです。 みさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2020年1月4日

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相談タイトル：「痩せて自分に自信をつけたい。」