【運動部の先輩方教えて！】部活に向けて体力をつけるには？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

【運動部の先輩方教えて！】部活に向けて体力をつけるには？ こんにちは！姫愛です♪
私は、今小6なんですけど4月になって中学生になったら
バスケ部orバレー部に入ろうと思っています！
それまでに少しでも多くの体力をつけておきたいので、
先輩方！特に運動部の方やスポーツを習っている方は
どんなことをしたらいいか教えてください！お願いします！(＞人＜;)

姫愛さん（福島・11さい）からの相談
とうこう日：2020年1月4日みんなの答え：6件

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バスケは…… 今バスケ部に入ってるんですけど、
バスケは相当な覚悟ないとダメかも

走るのが苦手ならおすすめはしないかな
後、経験者が多いチームなら(ミニバス)入る前にドリブルを前を見てつけるようにするのと、両手打ちのシュートが入るようになるのと、レイアップシュートが入るようにならないとかなり苦労すると思う

人によってかなり差があるけど、普通はドリブルを毎日練習して3ヶ月シュートは1週間で出来るようになると思います!!!

後、バスケ部で走る量は休日なら1日3000メートル(ラントレだけで)
平日で体育館ローテの関係で外練の時は、外周を(一周700メートル)5週はします
とまとさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月13日
無理のない程度で！ ①筋トレ（腹筋＆背筋＆腕立て伏せ）
②体幹トレーニング
③ランニング

①→スポーツでは筋肉が大事！
始めた頃は筋肉痛になりやすいけど、
無理しないようにねっ
②→体の軸をしっかりさせるっ
③肺活量＆スタミナがつくよっ

努力は1日も欠かすことなく！
でも、し始めは無理のない程度に頑張ってね☆ ONCEとびっこ（ありっこ）ARMYさん（京都・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月8日
スポーツしてます 走るのが苦手でしたらキツいと思いますが体力をつけるならやっぱり長距離だと思います。
長い距離でなくても中学入るまで毎日、1.5kmぐらい走るといいと思います。
走るのが嫌だったら、毎日縄跳びするとか
筋トレをするとかがよいと思います。 (。・ω・。)さん（滋賀・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月8日
こんなのはどう？ 僕は体感トレーニングを
オススメします。
これを続けることでバランスが
良くなりますよ。
詳しい事はググッて見てください。
体力のほうですが、やっぱり走ること
が良いです。
1日3分だけでも良いので
コツコツと続ければそのうち、
体力がつきます。
時間を延ばせば、持久力もつきますよ。 鉄道好きさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年1月6日
バレー部中1です。 腹筋、背筋、腕立て。
それぞれ20回を2セットを、
2、3日に1回やるといいと思います。

ららさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年1月6日
中１です！ 私は卓球部なんだけど、バスケ部を見ていると、シャトルランみたいなやつを、めちゃくちゃやっているよ！
多分、持久力が必要なんじゃないのかな～。あと、筋トレはどの部活でも、やるとおもう！(必要！)
私の学校、バレー部ないからゴメンネ・・・
少しでも参考になったら嬉しいな～頑張ってネ！ MOMOさん（山口・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月5日

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