寝付けない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝付けない 一応体のなやみにしておきます。

私は寝付きが悪いです。
小学校低学年の時からです。
その時からずっと今まで悩んでました。
夜9時に布団に入っても結局寝れずに
12時まで起きてる時もありました。
もう少し早く寝れるようになりたいです。
寝付きが良くなる方法知ってる人
教えて下さいお願いします。

リナさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2020年1月14日みんなの答え：3件

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わたしもでした！ わたしも、2、3年前くらいに同じことで悩んでましたが今じゃぐっすりです。

わたしの場合、ただ疲れがたまりやすいだけのときもあるけど、それ以外の時に寝つきを良くする方法を試したら結構早くなりました。
↓その方法がコチラ↓
寝る1時間前くらいに足の裏のかかとの中心らへんを押す。
（脚やせ効果も期待して）寝る前に汗をかかない程度スクワットをする。疲れるため効果的！
です。特にツボ押しは効果ばつぐんでした。わたしの場合ですが。
試してみてください。 ニコ太さん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
私もです。。。 どうも！はたちゃんです！
私もリナさんとおんなじでした。布団に入ってもなかなか眠れないのって辛いですよね(´；ω；`)

＊自分流の寝付け方＊

☆寝る３０分前にはスマホやテレビは見ない！

☆お気に入りの香水（ラベンダーがおすすめ）の匂いを嗅ぐ

☆好きなアーティストさんや、クラッシックなどの音楽を聴く（激しめは
NG!)

☆寝る時好きな人のことを考える（ホントに効果あるみたいです(*≧∀≦*)）

その他枕を変えてみるなどしてみても良いと思います！

はたちゃんさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
私もです！ 寝付けが悪いと嫌ですよね......すごく分かります！私がお母さんに聞いた寝付けが良くなる方法を教えるね！
・足を暖かくさせる
・布団を生暖かくする
・寝る前に甘いものを食べる
・お茶をゆっくり飲む
・日中体を動かす
・寝る1時間前に電子機器を触るのをやめる
・布団に入ったら時計をできるだけ見ない
これぐらいです！ こはんごさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日

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相談タイトル：「寝付けない」