家でできる体力作り：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も！！！ 私も、今バスケ部に入っていて、コロナで休校で部活ない、、、泣
だから、そのままじゃ太るし、体力減るしって事でダイエット始めました！笑(ちょっと話それます笑)
私がやってるのは、ダイエットだからめっちゃキツいけど、、、
1時～4時までひたすらダンス！(HANDCLAPおすすめ！(二倍速さらにおすすめ！))
30分休憩！
4時30分～5時30分バニトレ！バニトレは五種類ぐらいあるんだけど、全部キツいけどめっちゃやった感ある！※めっちゃ汗出るから気をつけて！笑
お風呂上がりはストレッチ！
たまに、朝4キロランニング！or階段ダッシュ！
これやると痩せるし、体力つくしめっちゃいいよ！
ダイエットメニューだから、相当キツいけどやりたかったらやってみて！笑
momimeさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月3日
バレー部練習案 私はバレー部で、
腹筋、背筋、腕立て伏せ、体幹、階段ダッシュ、ランニング、家でボールを使うちょっとした練習、風呂上がりにはストレッチ
を行うようにしてます！ さんさんさん（石川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月2日
自分は家でダンスしてます() 私元バスケ部で今現在落ちた体力に悩んでたのでダンスを家で始めました(笑)
体動かせるし、楽しいので好きな曲に合わせて踊ってみると意外と体力ついてくるんですよね～！
他はフラフープとかマンションなら階段登り降りとかいいです。

ダンスは親フラに気をつけて...w
もぶさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月1日
ミニバス頑張って！ 私がいつもやってることだけど、
・階段往復20回（ダッシュ）
・上体起こし20回
・腕立て伏せ20回

こんな感じかな。階段往復は地味にきついよ！やってみるのがおススメ！ 佑介さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月1日
うわぁ（？） 僕は階段ダッシュ！ちなみにこけると角に足ぶつける！
レゴブロック踏んだときより痛い！（だめじゃん！） 粉さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月1日
アイデア ミニバスは練習続けなきゃだからねぇ。
私は２週間で１０キロ痩せるダンスやってるよー♪
私の親友が女バスに入ってて教えてもらった。
柔軟性と瞬発力が維持できるらしい。
あとはエアー縄跳びとかかな。
最後にテレビで見てて思うけど、北海道コロナヤバイらしいね
ゆっちゃんさんも気をつけて！ 三雲ヤマトさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月1日
反復横跳び 反復横跳びは脚力つくし体力も着くよー。走ってるようなものだからね。よくやってる。テープ床に貼ってね。 羽さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月1日

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相談タイトル：「家でできる体力作り」