腹筋ローラー
最近100キンの300円腹筋ローラーを買ったんですけど鍛え方がわかりません。どう鍛えたらいいんですか?どれくらいで腹筋が割れますか?教えてください。
柳さん(石川・13さい)からの相談
とうこう日:2020年3月15日みんなの答え:1件
とうこう日:2020年3月15日みんなの答え:1件
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こんな風に使うんだって! さっき調べてみた!
腹筋ローラーの使い方は、
1.膝をついた状態で腹筋ローラーを床にセットする。
2.(1)の時、足は軽く広げるように
3.ゆっくり前に転がす。
4.限界のところで意図的に倒れる。
5.倒れたら身体を起こしてセットした状態に戻る。
6.(3)~(5)を繰り返す。
7.インターバル(1分間休憩)
8.残り2セット同じ動作を行う。
9.終了。
どのくらいで割れるかは人それぞれらしいけど、だいたいすぐ割れるみたい。
私も腹筋割りたいなって思ってるから
お互い頑張ろう! ミカさん(大阪・14さい)からの答え
とうこう日:2020年3月17日
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