皆さんは？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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階段の上り下り 階段を上り下りするのはとても、良いらしいですよ！！

最近は、エスカレーターやエレベーターなあるので、やっぱそういう機械にたよってしまいますよね？そういうときに、エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使うんです。

2階建ての家なら多分階段があるはずだから、家の階段を上り下りするのでも、もちろんOK！！です！

↑↑これは、個人の意見なので、全てが正しいとは限りません。 かずしさん（鳥取・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月18日
これ良いよ 脚痩せストレッチ
やり始めて1週間ぐらい経つけど、太ももに隙間が出てきていい感じです。
YouTubeで「ひなちゃんねる」で調べてみてください！ きまぐれさん（大阪・16さい）からの答え
とうこう日：2020年3月18日
私は…
縄跳びがいいと思います！

私は30分くらい音楽を聞きながらやってます。

前跳びでいいので簡単です！ 826さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月18日
適度な運動 注意:あなたの体は、今も多分成長中です。体重が増えるのは必然です。体重ではなく、体型を見るようにしてください。
注意2
食事制限をすると、成長に必要な養分をしっかり採れません。ですから、しっかりたべるようにしてください。

私がおすすめする方法は、適度な運動です。
無理に激しい運動をしようとしてはいけません。体が追い付けなくなり、体調を崩す場合があります。
適度な運動の例としては、このようなものがあります。
アスレチックタイムアタック(ルートを決めてどれだけ速くゴールできるか)をやってみる
おにごっこをしてみる
ブランコを本気でやってみる←意外とブランコは全身を使った運動なんですよ(by 自称ブランコの達人
50m走を自己ベスト目指して何回かやってみる
毎日近所をジョギングしてみる
家で激しいダンスをやってみる(例:ハンドクラップ)
太鼓の達人をやってみる←おにをアーケード備え付けのバチでやるとめっちゃ腕疲れるよ!(by グリーン夏から始めた金4級w
縄跳び3分ノンストップ(引っ掛かったらすぐに再開する、タイマーは止めない)
まぁいろいろ試してみてください(適当) 駅長リラックマさん（山口・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月18日
ありますよ！ バーピージャンプというダイエット法があります！

やり方はまず、足を肩幅に広げその場しゃがみこみます。目の前に手をつけて軽くジャンプしながら足を後ろに伸ばします。この時、腕立て伏せの形になるはずです。次に、足を前に戻して手を上げながらジャンプをし、頭の上で手を叩くようにしましょう。これを繰り返しすることです。

脂肪燃焼効果があるし、何よりも道具が不要でその場でできるのが魅力です(^_^)
詳しいことは調べることをお勧めします。
参考になると嬉しいです。
長文失礼しました(^^)／~~~ おっさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月17日
ハンドクラップ 最初はホントかな？と思ってやり続けていたら思った以上に減ったのでおすすめします！
でも効果があまり現れないこともあるので絶対おすすめとは言えません
すみません(T_T)
みゆさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月17日
有酸素運動と無酸素運動 +でっす

ダイエットは有酸素運動と無酸素運動の両方をしたらいいらしいっス！

有酸素運動＝20分以上のゆっくりと体を使う運動(ジョギング等)
無酸素運動＝20分以下の大きく体を使う運動(筋トレ、全力疾走等)

俺も痩せたい…()痩せたいさんも頑張って下さい！ +さん（香川・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月17日
ダイエット こんにちは！りんです！

①食事
一口20回から30回、よくかんで食べる。なるべくおかずから先に食べて、ご飯を最後に食べる。いろんな食材をバランス良く食べる。お菓子をひかえめに、野菜をしっかり食べる。
②運動
朝と夜にストレッチやエクササイズをする。本やネットなどで調べてやる。家のお掃除やお手伝いは運動になるのでしっかりやる。
こんな感じでよろしいでしょうか？
では！ りんさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月17日
参考程度に 臨時休業で学校が休みになっているので、引きこもりみたいな感じになってしまうので、朝7時ぐらいから30ぐらいまで外に出て走っています。走ったり歩いたりしている感じかな。

生活のリズムを崩すことなくなお、健康に良いので私はこの方法を臨時休業中までしようかなって思っています。

毎日できる方法といえば最近は水のダイエットなどが有名かな？

調べてみてね。水を1日に2リットルぐらい飲むだけだったきがする

ダイエットが成功することを祈ってまふ MINAさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月17日

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