体が硬くて悩んでいます。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体が硬くて悩んでいます。 私はすごいからだが硬いです。前屈しても足首に届かない程度。開脚しても80度開くか開かない程度です。

ある程度痛いのは我慢するので、一人で半強制的にストレッチできる方法を教えてください。

イメージは、バレエや新体操をやっている人がコーチのような人に上に乗られてる感じです。
あそこまでではなくても、家にあるもので一人でできる、キツ目のストレッチでおすすめなのあれば教えてください。

※家族や友達に手伝ってもらうのは無理です。自分ひとりでできる方法でお願いします。 みたらし団子さん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2020年3月20日みんなの答え：4件

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皆さんご回答ありがとうございます。 回答してくた方が見てるかはわかりませんが、一応お礼しておきます。

しゅくるさん
開脚前転！いい案だなぁとは思うんですが、恥ずかしながら体が硬すぎて開脚前転すらできないんです(´･ω･`)
体育の先生にも、開脚前転していると「体硬いね(笑)。あそこの端のマットでストレッチしてな？」って言われました(笑)
お風呂上がりに、地道にストレッチを頑張りたいと思います！

ゆさん
地道にストレッチ！
ありがとうございます。私も前から少しストレッチをしていたのですが、3種類やってるのですが、3種類を30秒ずつしかやっていませんでした。
30秒やって10秒休憩を5セット！私ももう少し頑張って見ようと思います。
今日からストレッチの時間を1セット1分にする予定なので、1セット+10秒を5セットで今日からやっていきたいと思ってます。お互いがんばりましょう！

スマイリーさん
やっぱりそれが一番簡単ですかね。
私も数日前から寝る前にストレッチをしています。しかし、3分弱しかやっていなかったので、今日からもう少し時間を伸ばしてみたいなと思います。
ありがとうございます. 質問主ですさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月22日
私は・・・ 私は2年ほど前までは体が硬かったんですけど
ある日の体育で開脚前転に出会いまして・・・
それがとても面白くて家でもやってたんですよ
そうしたら、いつの間にか１８０度近く開脚が
できるようになったんです
前屈はもとから得意な方だったので・・
痛いんですけど我慢して・・・
開脚前転をおすすめします
マットレスとかを使って開脚はマットの辺と辺に足が届くように・・
参考になったらうれしいです（語彙力ないけど）
年下から失礼しました しゅくるさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月21日
わたしもかたい！！笑 私も硬くて硬くて汗
おとといぐらいからお風呂上がりに柔軟トレーニング(?)してます！
1お風呂から出る笑
2体が冷えない内に開脚して前に倒れるを30秒（無理のない程度に）
3↑が終わったら10秒足を閉じる
4これを5セットやってます！ ゆさん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月21日
地道にやる！ 私も体硬いです笑
毎日10分程ストレッチを続けていたら、半年後には柔らかくなりました！
オススメは、やっぱり普通に足を開いて手を伸ばすことです。
足を閉じて手を伸ばすのもいいですよ！ スマイリーさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月21日

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相談タイトル：「体が硬くて悩んでいます。」