食事の量、どうすれば？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

食事の量、どうすれば？ 最近太ってしまい、痩せたいと思っています。でも母の作ってくれる食事はお肉中心で、ダイエットにあまり良いと思えるものではありません。しかも、今まで沢山食べていたのでいきなり食べる量を減らしても心配されそうです。といっても母にダイエットしたいなんて言えないですし、ましてや野菜を増やしてだなんて、毎食作ってくれる母には頼めません。運動は軽くしていますが、部活も文化部ですし、休校中のため、あまりあちこちに運動しに行ったりはできません。この状態で、どうしたら痩せられるでしょうか。沢山の回答、待っています。よろしくお願いします。 みんみんさん（東京・13さい）からの相談
とうこう日：2020年3月27日みんなの答え：7件

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糖質制限って調べてみてください！ 糖質制限って調べてみてください！お砂糖はオリゴ糖やラカントにする、など、ご飯は白ご飯ではなく五穀米にする、などしてみてください！マヨネーズやバターは体にいいんですよ♪ダイエットできにすることは、カロリーではなく糖質です！もちろんお砂糖たっぷりのお菓子も無理ない程度でへらしてください！タピオカやジュースも我慢すると◎です！
語彙力ないのですが､､､とにかき糖質制限って親と一緒にしらべてみてください！ トマトマトさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月30日
答えます！ こんにちは！翠です！まず、一つ言っておきますが、絶対に量は、減らしたら、ダメです。たとえ、痩せても、体力がなくなったり、変に痩せますよ。毎日、少しずつ筋トレしたり、バランスよく食べたりしたら、太りません。私が知っているのは、このくらいです。失礼しました。バイバイ！ 翠さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月29日
教えてあげる おやつを食べないだけでもよく食べる子はやせるよ。それとか、お茶じゃなくて水にするのもいいよ。私それで意外に痩せた!!おやつ食べたいなら、こんにゃくゼリーにするのもいいのでは？ はっぴーさん（沖縄・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月29日
ダイエット成功者がいいます 私はMAXの体重から14キロ痩せました。
えっと…私は母にダイエット宣言をしたら手伝ってくれました。
私は夜食べない、量を減らす、動くということをしたら痩せました。
しかし夜食べないのは良くないのですがね笑
とりあえずお母さんに言った方が良いと思います。肉も大事な栄養分ですが…野菜は絶対摂取した方が良いですね。 みんみんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月29日
んーとね､､､､､、 とにかく、ビタミンの野菜などをしっかり食べるといいです。そして、豆腐などキャベツと酢を混ぜた野菜をこまめに食べてください。そして運動や体操やストレッチなどを毎日してください。で、お菓子は甘い物やしょっぱかったり、味の濃いお菓子は控えめにしておきましょう。ピーナッツやアーモンド、クルミなどは食べてもOKですよ！頑張ってください！ マニポヨさん（岐阜・15さい）からの答え
とうこう日：2020年3月28日
んーとね､､､､､、 とにかく、ビタミンの野菜などをしっかり食べるといいです。そして、豆腐などキャベツと酢を混ぜた野菜をこまめに食べてください。そして運動や体操やストレッチなどを毎日してください。で、お菓子は甘い物やしょっぱかったり、味の濃いお菓子は控えめにしておきましょう。ピーナッツやアーモンド、クルミなどは食べてもOKですよ！頑張ってください！ マニポヨさん（岐阜・15さい）からの答え
とうこう日：2020年3月28日
OK！ 太りにくいからだの作り方をお教えします！
ご飯を食べるときには、お汁→野菜→お肉など→お米の順に食べるとよいそうです！

運動は縄跳びがおすすめです。
縄跳びは全体的に痩せられます。
足や腕お腹まわりなども痩せられます。
痩せるのに効果的な縄跳びの跳び方は、１分間で60回跳ぶのを3分間やる。3分間跳んだら5分ほど休憩する。そしてまた3分間やる。というのを１日３セットやります。
だんだん慣れてきたら１分間で跳ぶ回数を増やしてみましょう。
縄跳びは腕を回しているので二の腕もあまり出来なくなるそうです。

最後に！
痩せたから、もう運動しなくていいやと思うのは絶対にダメです。
そう思うと、お菓子とかたくさん食べ過ぎて『リバウンド』してしまうからです。
痩せている人はその体型を維持するために頑張っているんです。
だから、運動をやめることはダメです。

＊最後の文章、変になりました。
すいません。 れもんそーださん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月28日

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相談タイトル：「食事の量、どうすれば？」