寝れないー！どうしたら寝れる？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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羊作戦！ 呼吸に合わせて羊を数えてたら10分位で寝れるよ！ さっぴーさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月3日
ある～ どーもかほのかです。

体全体の力を抜きます。
自分がリラックスしている光景を思い浮かべます。

最短2分で寝れるらしいです(°∀°;)ﾔﾊﾞ
では～ かほのかさん（栃木・9さい）からの答え
とうこう日：2020年4月3日
参考にしてください 例えばアイマスクだと買ってもらわないとないですが、頭の中で自分の好きなジャンルのお話を考えてみるといいかも。好きな芸能人のことを考えたり。 きてぃれんらぶさん（愛媛・10さい）からの答え
とうこう日：2020年4月3日
寝る前に 寝る前すぐに風呂に入って、上がったらすぐに服を着て布団にはいると良いですよ。あと、寝る前1時間はスマホをいじってはいけませんよ。

ギリギリ23時にまにあった...。
見てくれて、ありがとう。 かずしさん（鳥取・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日
メグリズム メグリズムという使い捨てのアイマスク良いですよ！
個包装になっていて、柚の香りとか、ジンジャーの香りとか色々
種類があって、目の部分にカイロが入っているらしく、
母親から貰って試しに使ってみると、普段ベットに入ってから
2時間位眠れない私がものの20分くらいで眠れました！
是非使ってみてください！ スヌーピー ♪さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日
私の方法 私は休みの日には、深夜の1時に必ず寝れます。
理由は兄と弟で、一緒に寝る前ゲームしててそしたら自然と眠くなるからです！
今日も明日もその方法を私はやります！
参考になってないですが一応答えました。 チーズくんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日
答えます！ うちは、ずっと「ヒープ！ヒープ！」っていってるよ。 るいたさん（岩手・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日
うちも！！！！！！ こんにちは！あんこです！うちも最近なかなか眠れない(うちが寝る直前までネット見ているのが悪いんだけど)それでネットで調べてみたけど
・寝る直前までネットを見ない(うちみたいになるよ)

・朝起きたら日光を浴びる

・寝る前はリラックス！(白湯がオススメ！)

・寝るときにあれこれ考えない(寝る前はボケーっと)

・寝る前はトイレに行くと○

・寝る前に軽くストレッチをするといいよ！(激しい運動は×)

以上！ あんこさん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日
夏の涼しさをもらおう。 夏にアイスノン使ってますか？それを使ってみてください！すぐ寝れますよ！個人差はあると思いますが、大抵寝れます。気持ちいいんだもん。 よもぎの天ぷらさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日
私も！ 私も最近そういうことある……。
夜にスマホとかが使えるなら、YouTubeとかで「睡眠BGM」と調べると出てくるのを聞きながら寝るとかかな。私は自然音（川の音とか）おすすめだよー！
あとは、「寝ないとだめ！」と考えないことかな。「ゆっくり寝れればいいや。」とか、ゆったりした気持ちでいると私は寝やすかったよ！ ぴーちゃんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月2日

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相談タイトル：「寝れないー！どうしたら寝れる？」