筋肉をつけるには：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

筋肉をつけるには 脂肪が多くてスタイルが悪いので、筋肉をつけたいと思っています。なのでそのための筋トレや生活の仕方、マッサージやストレッチ方法を教えていただきたいです。
先週までは明日お腹の筋トレを1日3セットしていたのですが、あまりにきつかったため3週間ほどでやめてしまいました。出来るだけ詳しく教えていただけると嬉しいです！ 長ネギさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2020年4月7日みんなの答え：4件

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アドバイス ストレッチの方法ではないのですがアドバイスとして毎日同じ部位を鍛えるのはやめた方が良いと思います。例えば1日目は腹筋、2日目は腕立て、3日目はスクワットなど。なぜかというと1日目に腹筋をして次の日に筋肉痛になった時にまた同じ部位を鍛えてしまうと逆に筋肉がつかないからです。筋肉は筋肉痛を治そうとする時に1番つくので筋肉が折角筋肉痛を治そうとしているのにそこでまた同じ部位を鍛えると意味がなくなってしまいます。上から目線ですみません。頑張ってください！ Mさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年4月12日
YouTubeはどうですか？ 私はYouTubeの『ひなちゃんねる』さんの動画を見ています！
すごく分かりやすくてめっちゃいいですよ！
しっかり効果出てくれるので信頼できる！あと、嫌だなという思いがあまりないと思う！
持続が大事なので１日では変わりません！頑張りましょうね！ あさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月9日
②ミーもやせたい！ ①に続いて、ヨガを紹介します。
・三日月のポーズ
足を閉じてまっすぐ立ち、両手を上に伸ばして手のひらをつける。
そのまま横にかたむける。わき腹を引き締められる。
・水平ひねり
足を閉じてまっすぐ立ち、両手を横に伸ばす。
水平に保ったまま、右、左とひねる。

2つにもわたって回答してしまい、すみませんでした。
ムキムキマン（ではありません）さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日
①ミーもやせたい！ ・腹筋
寝っ転がり、下半身と上半身をあげて近づけ、ゆっくりとおろす。
おろして3秒ほどしたら、再び上げ下げする。その繰り返し。
ちなみに、名はジャックナイフと言って、wii fitというゲームを参考にさせていただきました。
・腕筋
王道の、腕立て伏せ。これに限ります！

あと思ったんですけど、筋肉をつけるのはいいですが、
つけすぎるとまた太るので、ヨガとかもいいかもしれません！
回答を分けて、②のでヨガをおすすめします。
名前は、変わらず「ムキムキマン（ではありません）」なので、
ぜひ参考程度に見てくれると嬉しいです！ ムキムキマン（ではありません）さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日

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相談タイトル：「筋肉をつけるには」