つづけたいです…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

えっと 普段あまり使わない筋肉ってどこか分かりますか？

じつは、お尻の筋肉は意図的に動かすことが少ないんですよ。

だから、お尻の穴を閉めるようにして、力を込めると、お尻の脂肪がとれ、体重が減りやすいんです。

私はお風呂の浴槽で立って、三分間本気でやっていますが、一番いいのは、お尻にスーパーボールを挟んで、10分間キープするのがいいそうですよ。

勿論、何かやりながらでオーケー。

立ってできる作業(歯磨き、ドライヤー、食器洗い、洗濯など)をやりながらで結構です。

スーパーボールはあった方がいいですが、なくても結構です。 夢羽さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2020年4月11日
私はこんにちは、きららです！
ダイエットってなかなか続かないですよねー。
そんな私でも続けられているダイエットを紹介します！
①スクワット（下半身やせの効果）
②ネコがのびをするように、四つんばいになって背中をグーンと反らす（ウエストを引きしめる効果）
③あお向けになり、足をそろえてピンと伸ばしたまま床から45°くらい上げ、5秒間キープ。（ぽっこりしたお腹をへこませる効果）
④あお向けになり、足を上げて自転車をこぐように回す。（太ももを引きしめる効果）

ダイエットをする時間帯を決めると、毎日続けやすいです！
ちなみに私は寝る前にやっています。

ダイエット頑張って下さい！
きららさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月11日
同い年！！ 私もしてるよ！！

私のルーティーンは、

" 2週間で10キロ痩せるダンス "

の30分バージョンをやってるよ！！
日に日に変えて、はじめしゃちょ～バージョンでやったり、本家バージョンでやったり。

韓国ダンス 30分出ててくるよ !!

意外にきついけど、汗がめっちゃでてすっきりするからめちゃくちゃおすすめ！
休校期間は、朝と夕方 1セットずつやってるよ～！！
それと、
" 足パカ "
って検索すると出てくるんだけど、オガトレさんがやってる下っ腹ふともも激痩せストレッチメドレー ( 紅蓮華、惑星ループ、ハンドクラップ ) を 2週間で10キロ痩せるダンスの後にやってるよ !!

あとは、お風呂上がりは5分くらいストレッチしてるよ！！
日に日に変えてYouTubeで検索してやってる笑
筋トレはキツくても頑張ってる !!
ひなチャンネルおすすめ！
食事は6 、 7割で終わらせてるよ !!
無理な食事制限にせず、おかず系はおかわりしてるよ !! 笑

頑張ろ～☆ ちょこれーと。さん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月10日
うーん こんにちは！りんです！
簡単かは分かりませんが、教えます！
１食事
一口20回から30回、よくかんで食べる。色んな食材をバランス良くしっかり食べる。なるべくおかずから先に食べてご飯を最後らへんに食べる。野菜を中心に食べて、どうしてもお菓子を食べたくなってしまったらスナック菓子はひかえ、ヨーグルトや果物を食べる。
２運動
無理な運動はしないこと。朝はラジオ体操をやり、夜はストレッチやエクササイズをやる（YouTubeのひなちゃんねるがおすすめ）。家のお手伝いやお掃除もいい運動になるのでしっかりやる。

役に立てなかったらすみません！
では！ りんさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月10日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「つづけたいです…」