おすすめのストレッチ方法教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

おすすめのストレッチ方法教えてください！ 私が体が固かった(前屈しても足首にも届かない,開脚も80度くらい)ので、1ヶ月くらい前からストレッチをしています。
(やっているストレッチは、お風呂上がりに前屈2分と、開脚1分です。痛気持ちいいくらいでしています。)

少しずつ効果は出てきていて、今では前屈して手首をつかめるくらい、開脚９５～１００度位は開くと思います。

なので、このまま続けていればいいとは思うのですが、もう少し効率よく？できないのかなぁと思ったので、
ちょっと無理やりでもいいので、自分でできるキツめのストレッチあれば教えて下さい。

バレエとかの動画をYouTubeとかで見るのですが、足を無理やり開かされて大人の人に乗っかられたり。。。
やっぱり柔らかくなるにはある程度無理やりやったほうがいいのかなぁと思ったので。

親とか弟に手伝ってもらうのは無理なので(頼んでも自分でやれって言われます)、人に頼らず無理やりストレッチできる方法あれば教えてほしいです。

多少痛いのは我慢します。よろしくおねがいします。 わんこもちさん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2020年4月11日みんなの答え：7件

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バレエやってます！ 私は3歳からバレエをやっています
ストレッチは、痛い気持ちくらいがいいと思います
痛くしてしまうと、足を痛めたりして
悪い方へいってしまいます
私は、足の裏と足の裏をからだの前で合わせて
前に倒れてお腹が足につくまで何度もやっています
あとは、おしりの筋肉を柔らかくすると開きやすいので、
楽に開けるところまで開脚して足を前後ろに揺らす
これは、楽におしりの筋肉を柔らかくすることができます！

参考になりましたか？
ぜひ、頑張ってください！ さくらんぼさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月30日
自己流ですが、、 こんにちはこことです！
私ももともと足が90度までしか開かなかったのですが今は180度近く開きます(*´∇｀*)
私がやっていたストレッチ方法は15センチほどの段差に両足をのせ(このときの姿勢は長座です)、そのまま左足だけ下ろしてグイーっと開脚します。無理せずに開く限界まで行ったら腰から上を段差のほう(右足)にむけます。そして右足に顔を近づけます。(私はあまり無理をしなくても聞いているなと感じました。)

これで足はかなり開くと思います。継続は力なり。続けてみてください！ こことさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月14日
私がいつもやってるのは… お風呂上がり、座ってドライヤーで髪を乾かしながら開脚

布団の上とかベッドの上とか、（床の上でもOK）座ってスマホをいじる時は開脚
↑膝をつくといいですよ(^^)

いきなり180度は難しいので、壁に沿ってやってみると自然にできるようになりますよ！

あとは長座体前屈で脚の裏の筋肉を伸ばすのもお忘れずに^_^

それでは
頑張って！！ すぎなさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月13日
朝やるといいよ！ 朝ラジオ体操をやると、体が柔らかくなるみたいです！
私もやってます！毎日やると効果でます！ すずさん（滋賀・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月12日
年下ですが… こんにちは！わんこもちさん！
rihoです！

体を柔らかくするために私がしてきたことは、

1,まず、脚を組んであぐらの脚の裏がついてるバージョンの形になります。
そうすると膝のほうが浮くと思います。
足を持って、膝を上下に振ります。その時にストレッチをしている、と思うこと！
そうしたら片方の膝を床に押さえつけます。その押さえつけた脚の反対に上半身を向けます。反対も同じように行います！

2,次は私が普段やってるいつのまにかストレッチに…っていう感じのやつです。
私はよく、脚を上げています!
私のベッドは壁に寄せているのですが、その壁を使って脚を上げています。正確には脚を顔の方に持ってくる、ですかね？ハイ。

基本的には股関節とお尻をほぐす、ですかね！けれど…
ある程度柔らかいのは良いことですが、無理矢理ほぐしたりするのは逆効果らしいです!体の負担になるんだそう…

長文すみません！わんこもちさんの力になれれば幸いです！それでは！ rihoさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月12日
年下ですが… こんにちは！わんこもちさん！
rihoです！

体を柔らかくするために私がしてきたことは、

1,まず、脚を組んであぐらの脚の裏がついてるバージョンの形になります。
そうすると膝のほうが浮くと思います。
足を持って、膝を上下に振ります。その時にストレッチをしている、と思うこと！
そうしたら片方の膝を床に押さえつけます。その押さえつけた脚の反対に上半身を向けます。反対も同じように行います！

2,次は私が普段やってるいつのまにかストレッチに…っていう感じのやつです。
私はよく、脚を上げています!
私のベッドは壁に寄せているのですが、その壁を使って脚を上げています。正確には脚を顔の方に持ってくる、ですかね？ハイ。

基本的には股関節とお尻をほぐす、ですかね！けれど…
ある程度柔らかいのは良いことですが、無理矢理ほぐしたりするのは逆効果らしいです!体の負担になるんだそう…

長文すみません！わんこもちさんの力になれれば幸いです！それでは！ rihoさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月12日
無題石井亜美さんのストレッチ動画がめちゃめちゃいいですよ！ めありさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月12日

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相談タイトル：「おすすめのストレッチ方法教えてください！」