倒立が怖くてできない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

倒立が怖くてできない ぶらっクマです。
いきなりですが、私は倒立ができません。理由は、多分バランスが取れてないのと、怖くて脚が上がってないからだと思います。
そこで、この前から壁にお腹を向けた状態で壁倒立をしています。まだ慣れていないので長くキープできないし、手も壁から離れています。近づきすぎると体が反ります。
本番は六月で、それまでにどうしても補助倒立が完璧にできるくらいには仕上げたいです。(テストがあるらしいので)
本当、毎日100回でも練習するので、経験者の方、そうじゃなくても応援やアドバイスお願いします。めっちゃ頑張ります。コツやこれをやったらできたよ！というのがありましたら教えてください。 ぶらっクマさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2020年4月21日みんなの答え：5件

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できるようになってきました 今日練習してたらほとんど垂直になるようにできました。着地は上手くできず落ちてしまいますが、まだまだ頑張るので、応援宜しくお願いします。 ぶらっクマさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月22日
倒立は、 こんにちは! 1ヶ月前まで体操教室に通っていた者です。

壁にお腹を向けた壁倒立ではなくて壁に背中を向けた壁倒立を練習したら良いと思います! 壁があるので安心して脚をあげる練習になると思います。

こんなことしかアドバイス出来なくてすみません……
倒立頑張ってください! シールさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月22日
私もできません…（泣） 私も倒立できません…。
でもブラックマさんはできなくても
諦めないで頑張っているので、
ホントに凄いと思いますよ！

できない私なりに
色々と調べてみたんですが
ブラックマさんの言うとうり、
体が逆さまになることを恐怖だと
感じてしまうことが、できない原因
らしいです。
なのでまずは、それに
慣れることから始めると良いらしい
ですよー(*´-`)/
体が逆さまになる恐怖に慣れるには
「ウォールウォーク」という方法を
ぜひ試してみてください！
私もやってみましたが、ちょっとは
マシになりました！
私の語彙力じゃ説明できないので、
調べてみてくださいm(_ _)m

バランスについては、
ウォールウォークの状態を20秒ほど
静止できるようになってから、
そこからわざと片手を床から離して
腰にタッチするのを
もう片方の手とで交互に5回くらい
やると良いらしいです。

頑張ってください！
お役に立てますことを願ってます♪

kuma_Gumiさん（大分・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月22日
経験者？です こんにちは！華菜です！☆
倒立についてはこの私、華菜にお任せください！・・・
ウソです。ごめんなさい。経験者だけど体操歴たった５年です。
でも体操の中でもマット。特に倒立、ブリッジが得意だった者でございます、、、！（ちゃんと週一の習い事でです）
まず、倒立をする前にストレッチはしているでしょうか？（主に開脚、前屈など）これをするかしないかで変わってくると思います。後は腹筋、腕立て伏せ（しないでその体制になるだけでもOK）をすれば筋肉？などがついて安定すると思います。
そして壁倒立についてです。
爪先まで背伸びをする様にピシッと伸ばします。
後反ってしまうのは壁を見ているからではないでしょうか？
倒立しているときは手と手のあいだを見るといいです。
慣れてきたら逆向きで壁倒立するといいですよ！（語彙力ー、、、
それと誰か（親など）に足を押さえてもらって練習するのもありです。
ブラっクマさんが倒立できるようになるようここから応援してます。
がんばってください！！ 華菜さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月22日
上手くアドバイスできる自信がないけれど しゃーろんです♪

中１の4月まで体操習ってた者です。

ぶらっクマさんがやっていることは私のところでは腹接倒立と言います。別に長くキープする必要はないと思います。10秒キープできるなら問題ないと思います。

10秒キープできたら次のステップへ行きましょう。壁倒立と言うものがあります。壁倒立はほぼ補助倒立のようなものです。（補助倒立と違いあまり後ろに行かない気がします）壁に向かって倒立します。それも10秒キープできれば後は実践あるのみです。

最初は上手く壁倒立ができないかも知れませんが足を振り上げるいい練習になると思います。それと最初に壁倒立するときは手を壁に近づけ過ぎないようにしてくださいね。いきなり最初から壁倒立で壁に手を近づけ過ぎるとバランスを崩すと思うので。

少しでも参考になれば幸いです。テスト頑張ってくださいね。陰ながら応援しています。

長文失礼しました。 しゃーろんさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月22日

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相談タイトル：「倒立が怖くてできない」