体力が無さすぎる：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力が無さすぎる 私は元から体力が無いんですが、外出自粛で外に出なくなったので更に体力が落ちてきています。
流石にやばいと思いました。
なので家で出来る体力作りを、教えて欲しいです。でも、ジャンプとかしたら親に怒られるので静かに出来るものがいいです。（頼んでる側なのに色々とすいません）お願いします 澪さん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2020年4月25日みんなの答え：3件

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同じ・・・ 私も同じですよ
今持久走をやっていて二キロも走らないといけなくて...
辛いですね
でも大丈夫！
[走るときのポイント]
①かかとで着地し、爪先で走る
②息を吸う、息を吐くそれぞれ二回ずつ

[体力がちょっとでも保つポイント]
①体を柔らかく毎日コツコツストレッチなどをする
②筋肉をつける
③毎日走る
④睡眠をよくとる
⑤朝ごはんは欠かさず
⑥走る前には軽く体操などをしておく

まぁこのぐらいすれば...
私も明日二キロこれをやってがんばります
雍離盧さん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2020年12月8日
自分も同じだった 体力をつけるためには脂肪を燃焼し筋肉をつける必要があります。簡単に体力をつけたいなら筋トレをした直後に有酸素運動を取り入れた方が良いですね。つまり腹筋やプランクをした後に外に出てジョギングや縄跳びをする。自転車を漕ぐのも効果が有ります。しかし今流行しているコロナウィルスに感染するリスクがあるのでマスクは必須。如何しても外が嫌なら自宅、マンションの階段を登り降りするのも効果があります。しかし絶対にしてはいけないのはプロテインなどを摂取する事です。簡単に説明すると偽筋肉？って感じな奴ができます。これは筋肉として全く機能しません。おすすめはコンビニで販売している鶏肉ですね、たんぱく質が豊富で筋肉の生成に役立ちます。プロテインの話に関しては父から聞いたものですので分かりませんが(笑)。 500円玉さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月27日
腹筋トレーニング こんにちは

私も運動音痴です。。。なので

合唱部でやっている筋トレを
ご紹介いたします。

１足をのばして座る。

２お腹がプルプルするとこまで足を上げる

だけです！

ぜひ澪さんやってみてくださいね

あと名前全く一緒で嬉しいです(*´∀｀*) みおちさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月26日

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相談タイトル：「体力が無さすぎる」