有酸素運動 縄跳び
私は有酸素運動がしたくて、縄跳びをしようと思いました。
でも実際やってみると全然できなくて、苦戦中です。
質問が何個かあるので答えれるのだけ答えてくれたら嬉しいです。
1.前跳びを連続でやるコツ（引っ掛からずやるコツ）
2.どのくらい続ければいいか
3.なに跳びがいいか
以上です。ありがとうございました。 名脇役さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2020年4月27日みんなの答え：1件
でも実際やってみると全然できなくて、苦戦中です。
質問が何個かあるので答えれるのだけ答えてくれたら嬉しいです。
1.前跳びを連続でやるコツ（引っ掛からずやるコツ）
2.どのくらい続ければいいか
3.なに跳びがいいか
以上です。ありがとうございました。 名脇役さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2020年4月27日みんなの答え：1件
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年下から失礼します。 年下ですが答えます。
1、縄を回す時に肩や肘を動かさず、手首で回すことを意識する。跳び方は足の裏全体ではなく、足の裏の指あたりで着地して、膝を少しまげて衝撃を吸収する。速さは自分の跳びやすい速さ。
2、まずは1日20、30分程度を一ヶ月以上。出来るだけ続けて下さい。
3、前跳び後ろ跳びをどれだけ続けられるか、を中心に、あや跳びや交差跳び二重跳びなどをやると良い。
参考になると嬉しいです。縄跳びも良いですが、走るのも効果的ですよ。 まややさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月28日
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