腹筋ができない！！！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

腹筋ができない！！！！！ あまかわちゃです！

私は小さい頃からずっと悩まされていることがありまして！
それは腹筋が壊滅的にできないこと！！()
学校で4月とかに体力テストってあるじゃないですか。あれに上体起こしってあるじゃないですか。10回以上行ったことないです。(´・ω・)
今まで腹筋とは疎遠に暮らしてきた()んですけど最近というか昨日。Twitterのトレンドに「腹筋7万回」って入ってたのご存知ですか？ww
あれ私の推しさんのツイートなんですけどそれみて腹筋7万回チャレンジするか！！！！っていざやってみたところ全然体が起き上がらないんですよね……………w
学校の体育の授業毎に毎回腹筋もあるし恥をかきたくない！7万回やりたい！(え)
なので腹筋を一回もできない人間が一回でもできるようになる方法を教えていただきたくて………((
皆様の知恵をお貸しください（ ; ; ） あまかわちゃ。さん（兵庫・13さい）からの相談
とうこう日：2020年5月14日みんなの答え：6件

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裏技だけど… 回数だけでいいなら反動で起き上がればそれなりの回数はいくと思います。
（腹筋はあまりつかないかもしれないけど）
腹筋1日300回位なら可能だと思います。 マスクマンさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
答えます！ 私は保育園から今も水泳を習っていて水の中ではお腹に力を入れて進むからそこである程度の筋肉は着きました。

スクワットをすると腹筋も他の筋肉も程よく鍛えることが出来るのでオススメです！たって出来るのでテレビを見ながらしたりしています笑。

～やり方～
1. 息を吐いてお腹を思い切り凹ませながら、お尻を引くように腰を落とします。
2. お腹を凹ませた状態をキープして息を吸いながら、ゆっくり腰を持ち上げます。
3. 息を吐いてさらに強くお腹を凹ませながら、お尻を引くように腰を落とします。
4. 息を吸いお腹をラクな状態に戻しながら、ゆっくり腰を持ち上げます。
5. 1に戻ります。
目安は1日5～10回です。

コピーですみません…
スクワットである程度余裕が出てきたらプランク(体幹)やクランチ(上体起こし)のメニューしても良いかもしれません。参考になると嬉しいです！ HiFuさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月18日
腹筋7万回ってw 腹筋7万回って苺のエンタメユニットの紫のリーダーが言ってたやつですよねw
腹筋はお風呂上がりとかに練習してると少しずつですが出来るようになりますよ！
では、アディオス☆ ゆゆさん（青森・12さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日
私も腹筋苦手… 腹筋で腕くんでやる場合は、体育着とか洋服の生地を手でつかんで洋服を引っ張るようにして起こすとやりやすいかも。（やりすぎ注意）
私も腹筋苦手なので同じだね。分かりにくい説明ですみません。 マステさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日
はい！ 毎日コツコツ続けると回数がちょっとづつ増えると思います！！ ぐみさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日
やり方の問題かも。 どーも！歌丸です。
やり方に問題があるのかもしれません。
腹筋できない主な原因としては、
・お尻が上がりすぎ/無意識に上がる
・ヒザを曲げすぎている。
・頭の後ろにやった腕に力が入りすぎている。
・首ばかりに力を入れている。
・そもそも腹筋が弱い
などがあります。
しっかりとお腹に力を集中させてください。あと無理はしない方がいいです。

あと、学校の体力テストで腹筋の回数が多い人は腹筋が強いかというと、そうでもなかったりします。無意識に反動で起き上がってて、腹筋が上手く使えてない場合もあります。つまり反則。
長文失礼しましたー。ガンバ！
歌丸さん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日

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相談タイトル：「腹筋ができない！！！！！」