ねむれない．．．：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

5件中 1 ～ 5件を表示

方法あります！ 私も前そうでした．．．でも．解決方法はあります！それは．９６％２分でねむれると言われる「米軍式すいみん法」というものです。やり方はかんたん。まず．おなかを天井に向け．楽なしせいになります。そして，手に力を入れて７～１０秒かぞえます．数えたら力をぬきます。それと同じ事を．足．おなか．かた．顔にわけて何回かします。できたらそのまま目をつぶり．おだやかな海や野原を思いうかべてください。なやみや明日のことを考えてはダメです。あと．「ねむろう」と考えたり．羊を数えるのは逆効果なので注意です。このやり方はインターネットで見た物なので，「ねむり方小学生」「ねむる方法米軍」などと調べるともっとでてきます。ねむれるといいですね！それでは！ 金魚さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2020年9月21日
うーん 夜中の3時かー
一回徹夜して
リセットしたらいいかなー
それかがんばって5時くらいに起きるとか
なーなさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日
眠くなるかわかりませんが…！ 起きるのが９時半で早く眠ろうって思うのはちょっと起きるの遅いですね。
早く寝たいなら休校中はせいぜい起きるの８時ぐらいかな？

朝か昼にでも運動するといいと思います。
家の庭で縄跳びや、近所をランニング。
家の中でストレッチ、筋トレなどなど！
眠くなりますよー。
でも疲れて昼寝しすぎたら夜眠れないので注意！
30分の昼寝は体に良く、夜眠りやすくなります。

それから、寝る1時間前にはスマホやテレビは見ないこと。眠れないと思ってもスマホはいじらない！ブルーライトは目に刺激を与えて脳が興奮してしまいます。
寝る前は宿題をしたり、読書をするのがおすすめです！

寝る前の飲み物はホットミルクや白湯がおすすめです。ショウガ湯は体が温まってとてもリラックスできます。
逆にダメなものはコーヒーや紅茶などのカフェイン類。これも脳が興奮して眠れなくなります。

部屋の電気は好みによりますがせめて豆電球程度で暗くしたほうが眠れると思います！
あとは眠れないなぁと考えないこと。

お風呂は寝る2時間前くらいがおすすめです！

こんくらいです！ さぼてんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日
本当に申し訳ないけどこれしかない。 れもんちゃんさんこんにちは。
私も夜寝れません！
目の下がくまだらけの時があります(笑)
本当に申し訳ない回答なんですけど私は羊数えてます(笑)
幼稚園児みたいでごめんなさい。
でも100匹くらい数えたら寝れますよ。
こんな回答でごめんなさい。 沙季さん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日
う～ん 早起きしたり、運動したりすればいいと思います。

ちなみに私は、7：00に起きて10：30に寝てます。 risaさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年5月15日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

5件中 1 ～ 5件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「ねむれない．．．」