みんなは夜中に足がつったことありませか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私は・・・ 私は水を飲んだら治りました。
最近は金縛りにあいました 愛莉さん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月11日
昨日そうだった！ めっちゃ痛くて眠れなかったです～。
でも母がつま先を自分の方に曲げ引っ張ってくれたのでひとまず治りました。 あーさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月10日
私はこうやってます！ 私も夜中に足をつったことあります。寝室でみんなで寝ているので私のさわぎ声でお父さんとお母さんが起きてくれました！毎回お父さんに足を伸ばして治してもらっています！ ネコ大好きさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年7月10日
あります！ ななです！

最近1時とかによく足つりますw
めっちゃ痛くて起きてますwwww
親に聞いてみたら病気とかじゃないから大丈夫だって言ってました！ ななさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日
足の疲労や冷えは大敵！ 【原因】（）は予防法です！
筋肉疲労（ヒールなどは長時間履かない！）、水分不足（寝る前に水分を摂ろう！睡眠中にコップ1～2杯分の汗をかくので、知らぬ間に脱水気味になっていることもあります。）、ミネラル不足、冷え（体を温める、マッサージをする）など

こむら返りの発生は突然です。特に睡眠中に起こると、眠気と痛みで早く治したいと焦るでしょう。それでも症状としては筋肉が収縮しているだけなので、落ち着いてこわばりをほぐすことが大切です。

○膝を伸ばしたまま座り、つった方の足の爪先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張る。

○アキレス腱を伸ばす要領で足を前後に開き、つった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばす。壁に両手をついて行ってもよい。

○ふくらはぎ全体をほぐすようにやさしくマッサージする。

○患部をお湯や蒸しタオルなどで温める。
私もよく寝ている間になって父に足を手前に引っ張ってもらってました。
先程書いたようになると焦ってしまいますが落ち着いて対処しましょう！
長文失礼しました。普段から栄養バランスなどにも気を配ってくださいね♪（健康な体をつくるのは日々の食事です。） あやねさん（兵庫・15さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日
母が同じです！ 寝る前に水を飲むといいらしいです！水分が足りなくてつるらしいので。 夢芽さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日
そんなこと日常茶飯事やで〜 僕だって夜中に肉離れしたり、炎症起こしたりしてます！直したい時は、冷やせばいいで(肉離れだとそんな問題じゃない） まさみんさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日
あります！ ななです！

最近1時とかによく足つりますw
めっちゃ痛くて起きてますwwww
親に聞いてみたら病気とかじゃないから大丈夫だって言ってました！ ななさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日
私もよくつる 辛いですね。
私もよくつります。
けど対処法はわからないです。
力になれずすみません。 TWICEさん（大分・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日

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相談タイトル：「みんなは夜中に足がつったことありませか？」