不眠症です…
私不眠症なんです…
多分原因は寝る前のスマホ…
けど私は寝る前までは忙しくてあまりスマホをいじる時間ないんですよ…
一応ブルーライトカットフィルターを付けてますが…
不眠症にはASMRが効くと言われてますが
聞きすぎてもう効果ないです…泣
どうすれば良いでしょう? とまやさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2020年7月12日みんなの答え:1件
多分原因は寝る前のスマホ…
けど私は寝る前までは忙しくてあまりスマホをいじる時間ないんですよ…
一応ブルーライトカットフィルターを付けてますが…
不眠症にはASMRが効くと言われてますが
聞きすぎてもう効果ないです…泣
どうすれば良いでしょう? とまやさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2020年7月12日みんなの答え:1件
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
1件中 1 〜 1件を表示
-
それなら。
あまりスマホをいじる時間がない、とのことですが、ちょっといじるのと全くいじらないのとでは全然ちがうんだそうです。テレビとかパソコンとかタブレットなどなども全部同じですよ。できれば寝る二時間前に完全に辞めるのがいいです。
それと、ASMRは実は逆に良質な睡眠がとれなくなるんだそうです。
・寝る一時間前くらいにゆっくりぬるめなお湯で温まる。
・寝る前数時間前にカフェインを取らない
・ホットミルクを飲んで体を温める
・お手軽なアロマを使う
・テンポが速いなど激しい音楽を聞かない
・呼吸法を行う
他にもたくさんありますが、大体こんなかな。色々調べたり試したりして、自分に合う方法を見つけてはどうでしょう?一日二日では効果は出ませんよ。
ストレスがあったりすると眠りにくくもなります。
どうしても眠れなかったら病院に行くのも手です。私も不眠症で寝れないのが普通だったのですが、薬を飲めばなんとか毎日寝れるようになりました。 ミラゥクマさん(新潟・16さい)からの答え
とうこう日:2020年7月13日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
1件中 1 〜 1件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 回答には相談に対する回答内容を投稿してください。過度に自己紹介等が書かれている場合は、スタッフにて削除・非公開対応を行わせていただきます。
- ニックネームを頻繁に変更して、「元○○」というような説明を記載することはやめてください。
- 1部のユーザーになりすましの投稿が行われています。なりすましの投稿はやめてください。
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- みんなはどんな沼にハマってる??03月19日
-
- 機械系に詳しい人助けて!!!04月20日
-
- 友達関係04月20日
-
- 陰口、、、04月20日
-
- 家の庭のフェンスに小さい蜂の巣が…04月20日
-
- 英検sCBT04月20日
-
- 生理について04月20日
-
- どうすればいいかな?04月19日
-
- 部活、、どうしよう!!04月20日
-
- 体力つけたいです04月20日
-
- いれらぶ会員の人っ!!04月19日
-
- 気になる人ができた04月20日
-
- 前髪を程よく固める方法、教えてください!04月19日
-
- 時間割男子好きなひと集まれー04月20日
-
- 明るくなる方法を教えて下さい!!04月18日
-
- 僕は数学者になる02月14日
-
- 先入観を解決するには?04月20日
-
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
・>>地元の相談窓口を探す
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。