肥満度：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

それは 善玉菌が少なくて悪玉菌が多いと運動も食事制限をしていても痩せません。最近だと善玉菌を増やす食べ物がありますそれをオススメします 空色さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日

効果的だと思うよ！ 間食はやめるそれでもお腹がすいたら水か炭酸水を飲 スヌーピー♪さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月18日

やっぱりこれ! うんうん。やっぱり運動だね。縄跳びが最も効果的なんだって!
あとは、間食を避けることと、寝る2時間前になったら、食べないこと!
以上でーす!
あ、タメ口でごめーん(；^ω^)しかも年下からで(笑)
みわわさん（沖縄・10さい）からの答え
とうこう日：2020年7月16日

頑張ってー 私も、昔肥満体系でダイエットしたので、私の体験談を含めて説明するね!

1- 間食、おやつをやめる
無理やり食事制限するのはNGだよ! 絶対にやめてね!!生理きてるかわからないけど、無理やり食事制限とかすると生理が止まったりするから絶対にダメーーー!! 後は、リバウンドするからやらないほうがいい!!

2- PFCバランスを計算する
PFCバランスの計算の仕方はグーグル大先生に訊いてみてくださーい←
PFCバランスを計算すると、自分に合ったタンパク質、脂質、炭水化物の量っていうのかな？一日に摂取する量がわかるよ!まずは、体重を図って体脂肪率も出してみよう!

3- 水をたくさん飲む
私は、日ごろから１日２Lは必ず飲むようにしてます! お肌もきれいになるよー

4- 運動する!
これは、やっぱり避けられない... 走るときは、20分は走るといいよ! (人間の体脂肪が燃やされるのは20分～）
筋トレも効果的! YouTubeとかで自分に合ったメニューを探してみてね!

5- 夜は控えめ
夜は控えめな食事で! めーぐさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月16日

答えるね！ 私は食事制限とかはせずに、ジュースやお菓子をやめてひたすら縄跳びしてたよ～
水はね、どれだけ飲んでも太らないんだよ！
だからこまめに飲んだ方がいいと思う みあさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月15日

超×100万！共感！ この時期になると気になっちゃうよね。
私も運動部入ってるくせして周りよりぽっちゃりぎみで、
友達見るたびにため息が出ちゃいます泣
中学生は成長期でもあるから、過度な食事制限とサプリメントとかに頼るのは絶対だめ！
それと、ちょっと言い方きついかもだけど、
一週間や１ヶ月ダイエットしたからといって、劇的に変わることは
そうそうありません！
長期的に確実に絞っていった方がオッケー！
心がけるのは、
１早寝早起き
２水をたくさん飲む
３毎日少しでもいいから運動
４間食は控える
５決して無理はしない
この５つ！
それぞれダイエット効果だけじゃなくて、健康面にもいい効果が
あるよ！
無理せず楽しくきれいになろう！
133124さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2020年7月15日

一緒にがんばろ！ はじめまして！
私もどちらかというと肥満気味です、、、泣
私がよくやってるダイエット方法はYouTubeをみて
一緒にストレッチなどをしてます！
オススメのYouTubreさんは、「ひなちゃんねる」さんです！
一見ストレッチときくと、ダイエットとは関係なさそうに思えますが
ひなちゃんの紹介しているストレッチはマジでやせます！
また、ダイエット動画は腹回りだけでなく、足や腕、背中など、
沢山の体の部位を綺麗にする方法も紹介してます！
腹筋の縦線が1日で割れるという動画を実践したら、
3日でなんと4パックに割れました！！！！！！
ウォーミングアップ筋トレとちょいきつ筋トレときつきつ筋トレに
別れているので、自分にあったペースで進められます！
また、3日坊主でも成果が直ぐに出てくるので達成感ができ、
続けやすいです！
本気で痩せたいなら、絶対にみるべきです！
良かったら見てみてください！！ 西畑＆勝利 loveさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月15日

私はこの方法！ 1→おやつは食べない！我慢できない時はこんにゃくゼリー
2→晩御飯の後、3時間は起きておく
3→お風呂の中とは入った後でむくみとるマッサージ！
4→一番大事なこと！
水分を1日2リットル飲む。それから白湯を1日3杯飲む！
（便秘が解消されて、するする痩せられる）
5→ご飯は腹6分目くらい、よく噛むこと！
私の方法だと、急に痩せることはできないけど、2週間で2キロ痩せました！
とりあえず1日0.1～0.2キロ痩せてたら、一ヶ月で結構減るよー！

頑張って！ まーちングさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月15日

わかる！ 私も，5キロ以上増えちゃってショック！しかも学校が始まっちゃったからね。
私は，飲み物を水にして，こまめに飲む！
あと，休校中はずっと家にいるからいつも食べ物を食べてしまう癖ができてしまったから，間食をなくしたり。
あと，好きなアイドルとかの踊りを踊ったりすると，良い感じに汗が出て良いと思う！
そこでポイントなんだけど，1週間とか1ヶ月とか短い期間にしないで，1年とか半年とかにした方が，効果は出るから良いと思う！
一緒に頑張ろ フェレットさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月15日

ダイエッターの私が語る(笑) タイトルふざけました！どうも！
ちゃろりぬです！私はね、色々と
研究して自分にあった方法を実践
しているよ！だからきつねさんに
あうかは分からないけど答えるね
１、普段から姿勢よく！慣れると
楽だけど最初は意識が大切！
２、間食やジュース等はひかえる
３、小刻みに、たまに大きく動く
４、よーく、噛み噛みして食べる
５、体幹をきたえる(プランク)等 ちゃろりぬさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月15日

相談タイトル：「肥満度」