どうしよう！ちこくしちゃう！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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難しい話になるけど... 保健体育の授業の受け売りです(笑)

人間の睡眠は、「レム睡眠」というのと「ノンレム睡眠」というのを繰り返しています。

レム睡眠は浅い睡眠のこと。
ノンレム睡眠はその逆、深い睡眠のことです。

レム睡眠のときに目覚めると、すごくすっきり起きることができます。
しかし、ノンレム睡眠のときに目覚めると、すっきり起きることができません。

それらは大体一時間半ごとの周期で繰り返されています。

なので、レム睡眠のときに目覚めるように、起きる時間から逆算すればいいのです！

朝７時に起きるとして、その時間ぴったりにレム睡眠になると仮定すると、
AM７時レム睡眠
↓
AM５時半ノンレム睡眠
↓
AM４時レム睡眠
↓
AM２時半ノンレム睡眠
↓
AM１時レム睡眠
↓
PM11時半ノンレム睡眠
↓
PM10時レム睡眠
(計算間違っていたらマジでごめんなさい)

って感じで、７時に起きるなら10時に寝ればいいのかーってなります(もちろん１時でも４時でもいいけど)

まあ、あくまでも大体ですけどね。
めんどくさいけど、ぜひ逆算してみてくださいね♪

ちなみに私も朝には弱いです... オヨルン！さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
こういう手があるかな。 親や、兄弟に頼んで、好きな芸人さんの漫才や、アイドルの歌を流してもらうとか。 第7世代ジャニーズ好きさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
私も... こんにちは(^^)
私も、なかなか朝起きられません笑

早速本題に入りますね。
いくつか案を出します。

・目覚まし時計をつける
・夜早く寝る
・寝る前にゲームなどを控える
などですかね...

まずは、習慣をつけることが
大事です。習慣をつけていったら
体内時計がしっかりして
朝早く起きられるようになりますよ！
お互い、頑張りましょ笑 いちゅ×善逸さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
　私の場合 私は音楽を聞いて起きています。 がんばれさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
ノータイトル 目覚ましをかける。
携帯持ってたら、目覚ましを大音量でかけるとか？

私は目覚ましの世話にならないので、あんまりそういうことはわからないですw 10969_saeさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
私も！よくあるですね^ ^ 朝スッキリ起きられる人とかいるんですかね(いたらすみません)…
いっっつも二度寝三度寝していて起きるのは出発20分前(笑)。
朝はドタバタです。
最近しているのはとりあえず二度寝三度寝防止に目覚ましを5分おきに鳴らしてます。
あーもー起きなきゃ！ってなって自然に起きます。
また起きてすぐ洗面所に直行して冷たい水で顔を洗ってます。
顔を洗ったらさっぱりしますよ！ 千早さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
それな！ 私も毎朝5時半に起きてて、とか言うけど本当はもっと遅いの…笑

朝一番に、お布団の隣の窓を空けて空気を吸って、お日様の光を浴びてるよ！！ ゆいしばさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
回答！！ 丸ちゃんは、スマホとか持ってる？
持ってるならアラームアプリを使うと良いよ！
きっと入ってると思う！！
そのアラームを設定してね！
音はテンポが速いのが良いよ！
あと、アラームを絶対にとれないところに置いておくのも良いよ！
布団から出ないとアラーム止められないからね☆

参考になったかな？それじゃバイバイ！！ いるか(*^o^*)さん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日
無題いつもギリギリで、てか間に合ってなくてチャイム鳴って1.2分前につく私に言われても説得力ないと思いますが、、。

夜、早く寝る 自担しか勝たん！さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2020年7月23日

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相談タイトル：「どうしよう！ちこくしちゃう！！」