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体力を上げたいです! 私は卓球部に入部しました。

理由は、私は喘息を持っていて1時期何も運動をしていなかったため直ぐに息が切れてしまうから、他に入る部活がなかったからです。


ですが、いきなり「体力が落ちていると思うから走ります。」と言われ、長い距離を走りました。

最初は小コースを5周でしたが2周で体調が悪いと言い休みました。

次は大コース3周でしたがほとんど歩きました。

これから部活が1週間ほど休みになるので体力をつける方法を教えてほしいです!

長文失礼しました。
花穎さん(大阪・13さい)からの相談
とうこう日:2020年8月7日みんなの答え:2件

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みんなの答え

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  • ジョギングおすすめ! 私は最近陸上部に入部して、その中でも長距離をやってるよ!
    入部して1か月半くらいしか経たないんだけど、自分結構体力ついたなって思ってる!
    何をやったかっていうと、主に「30分ジョグ」と「300m4セット」!
    300m4セットは喘息持ちだと危ない気がするから、あんまりしない方が良いかも!
    30分ジョグは、ゆっくりだからあんまり気管は使わない気がする!でも、足痛くなっちゃうかなー!だから20分くらいでも良いと思うよ!ジョグをすると走りに強くなれると思うからオススメ!
    参考になったら嬉しいです!
    なな助さん(選択なし・13さい)からの答え
    とうこう日:2020年8月8日
  • 卓球部です! 心配性のせつーです。
    まず、顧問に喘息持ちだも言うことを言っていますか?多分言っているかと思いますが、言っている過程でお話します!
    まず、走る時、辛くなったら必ず言いましょう!
    そして、走れる距離から走り、ペースを乱さないことを意識しましょう!
    ペースをいきなり上げると疲れやすくなるので、ペースは一定で!
    そして、続けるともう少し行けるなって思う時があります、それで徐々にペースをあげる、距離を伸ばすなどをしてみてください!
    筋トレも効果あると思います!!
    あとは喘息でかかりつけの医師に、相談してみるのもいいと思います!
    参考になったら嬉しいです!
    心配性のせつーさん(選択なし・13さい)からの答え
    とうこう日:2020年8月8日
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