体力を上げたいです！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力を上げたいです！ 私は卓球部に入部しました。

理由は、私は喘息を持っていて1時期何も運動をしていなかったため直ぐに息が切れてしまうから、他に入る部活がなかったからです。

ですが、いきなり「体力が落ちていると思うから走ります。」と言われ、長い距離を走りました。

最初は小コースを5周でしたが2周で体調が悪いと言い休みました。

次は大コース3周でしたがほとんど歩きました。

これから部活が1週間ほど休みになるので体力をつける方法を教えてほしいです！

長文失礼しました。 花穎さん（大阪・13さい）からの相談
とうこう日：2020年8月7日みんなの答え：2件

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ジョギングおすすめ！ 私は最近陸上部に入部して、その中でも長距離をやってるよ！
入部して1か月半くらいしか経たないんだけど、自分結構体力ついたなって思ってる！
何をやったかっていうと、主に「30分ジョグ」と「300m4セット」！
300m4セットは喘息持ちだと危ない気がするから、あんまりしない方が良いかも！
30分ジョグは、ゆっくりだからあんまり気管は使わない気がする！でも、足痛くなっちゃうかなー！だから20分くらいでも良いと思うよ！ジョグをすると走りに強くなれると思うからオススメ！
参考になったら嬉しいです！ なな助さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年8月8日
卓球部です！ 心配性のせつーです。
まず、顧問に喘息持ちだも言うことを言っていますか？多分言っているかと思いますが、言っている過程でお話します！
まず、走る時、辛くなったら必ず言いましょう！
そして、走れる距離から走り、ペースを乱さないことを意識しましょう！
ペースをいきなり上げると疲れやすくなるので、ペースは一定で！
そして、続けるともう少し行けるなって思う時があります、それで徐々にペースをあげる、距離を伸ばすなどをしてみてください！
筋トレも効果あると思います！！
あとは喘息でかかりつけの医師に、相談してみるのもいいと思います！
参考になったら嬉しいです！ 心配性のせつーさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年8月8日

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相談タイトル：「体力を上げたいです！」