詳しく知らないので教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

詳しく知らないので教えてください！ ダイエットプロテインでていうものあるじゃないですか？
それを友達が運動なしでもいいから毎日一杯～三杯お腹空いた時とか、ご飯にプラスして飲んだら痩せるよ！って言われたんですけど、運動しないと効果ないんじゃないかなって思って。あと運動してないのに飲むと太る原因になるんじゃないかなって思ってて…。
どうなんですかね？笑
ぜひ皆様の考えを教えてください！！ ゆーかさん（愛知・14さい）からの相談
とうこう日：2020年8月10日みんなの答え：2件

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痩せることは結構難しいかも、、、 タイトルどうりなんですけど、痩せることは少し難しいです！
プロテインには、HMBという成分が入っています。
そのHMBが痩せられる成分です。
うまくいけば痩せられるのですが、HMBは、プロテインにそんなに配合されていません。
なので、痩せるかは、運みたいなものですねw
でも、プロテインrを飲むことで、タンパク質、ミネラルr、ビタミンを接種できます。
なので、バランスの悪い食事を食べたときに飲めば、栄養が補えます！
なので個人的にはプロテインを飲むことをおすすめする！ パンダさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2020年8月11日
長くてごめんだけど、まとめてみた。 一般的に食事の一部をプロテインサプリメントに置き換えるダイエット法。置き換えをする→摂取カロリーを抑えることが可能。他の必要な栄養素の摂取も減る→体調不良やリバウンド等の原因となる場合がある。ダイエットの基本はバランスのよい食事→現状の食事内容を見直し,余分に摂っているカロリーをカット。また､不足している栄養素の補足→プロテインを摂る。

メリットとして､食事量を減らす→不足しがちなタンパク質､ビタミン､ミネラルなどの栄養素を補給できる。これらの栄養素はエネルギー代謝にも関わっている→不足すると代謝低下につながる可能性がある。
また､食事にプラスすると必要な栄養素が補給できる→手軽に食事のバランスを整えることが期待。満腹感を得やすく､少し食事量を減らしてもストレスを感じにくく､継続しやすい。

デメリットとして､自己流で食事をプロテインのみに置き換えたり､極端に食事量を減らす→一時的に体重は減る､しかし､通常食にもどした際にリバウンドしやすくなにより体調を崩す可能性がある。
過剰にタンパク質を摂りすぎる→腎臓にも負担がかかる場合がある。摂りすぎには注意。
ゆまめさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2020年8月11日

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相談タイトル：「詳しく知らないので教えてください！」