体育祭のリレー：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体育祭のリレー こんにちは！みぃです。

私の学校では一応体育祭開催することになってるのですが､体育祭の全学年代表リレーで選手になりました｡それと学年別リレーでは､女子のアンカーになりました｡走るのは好きなのでいいのですが､アンカーはやっぱプレッシャーがすごいです｡全力で走り､優勝したいけど､自分のせいで負けたらと思うと緊張します｡９月にあるのですが､プレッシャーに勝つ方法ないですか？ みぃさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2020年8月31日みんなの答え：2件

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絶対に緊張しないと信じることが大事！ 私もすぐ緊張しちゃうタイプなんですよね……
でも緊張しない方法を私は二つ知ってます！
これをやり始めてから緊張はぐっと減りました！試してみてください。

① 毎日とある動作をやる
私の場合、手を二回たたくことなのですが、簡単にできる動作をお風呂や寝る前、友達と遊んでいるときなど、日常的にやり、癖にします。
リレーをやる前などにそれをすると緊張がほどけたりします。

② 緊張を別の感情と認識させる
緊張ってドキドキって心臓が速くなるじゃないですか。そのドキドキを「これは楽しみすぎてワクワクしてるから心臓が速くなってるだけだ！」と思い込むことが大事です。言葉にするのも効果的です。言霊って言いますからね。
緊張で震えたら「これは武者震い……」胃が痛くなったら「やべっ！楽しみすぎて胃が痛くなってきた」など自分をだましてみてください。

個人的に②のほうがおすすめです。
やっぱり思い込みと自分を信じることが大事です うちあげはなびさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月22日
大丈夫だよ！ アンカーって、
「アンカーのおかげで勝てた」
「アンカーのせいで負けた」とか
言われるけど、私は違うと思うんだよね。
アンカーが抜かしたとしても、それまでに走った人達が距離をそれだけ縮めてくれたから、抜かせたんだとと思う。
逆もそう。
アンカーが抜かされたとしても、それまでに走った人達が抜かせないほどの距離を作った、抜かされる距離しか抜かせなかった、だと私は思ってる。

だから、
「アンカーのおかげ」
「アンカーのせい」
じゃなくて、
「みんなのおかげ」
「みんなのせい」だよ。

こう考えたら心軽くなるんじゃないかな？
リレー、頑張ってね！
応援してます！ なおちゃんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年9月1日

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相談タイトル：「体育祭のリレー」