不眠症気味の友達：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症気味の友達 私の友達は最近不眠症気味です。
そのせいで授業にも集中出来ないし、よく体調を崩しています。そして、この前その友達に寝る方法を聞かれたのですが、何も答えられませんでした。このままでは心配なのです。
そこで、皆さんに眠る方法をお聞きしたいです。難しい質問ですが、ささいなことでも全然大丈夫です。
例えば羊を数えてます！とか…？
↑これは、あまりないですね…w

辛口NGですお願いします。 ちゃちゃさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2020年9月16日みんなの答え：5件

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寝苦しさが原因だった？ もう解決していますかね？

そのお友達さんの不眠、いつごろからでしたか？
そして、今はもう改善してきていますか？

僕自身も今月の頭ぐらいまで一時期苦しんだんですが、その時の最大の理由は「暑苦しさ」でした。布団を何枚もかぶってしまって、身体が暑いまま寝ているとなかなか熟睡できません。熟睡できないせいでいつまで経ても眠気が取れず、早起きができなくなります。

ということで、とにかく夏場の不眠には身体を冷ますことが第一です。まずはお風呂上がりに汗を拭く。扇風機で肌の表面を完全に乾かす。きちんと乾いた夏物の布団（できれば昼間、外でしっかり干したもの）で寝る。これで僕は随分改善しました。

というわけで、もし来年も同じような事態になったら、その部分をしっかりチェックしてみてください。

P.S.
もし暑さが過ぎても不眠が続くようでしたら、精神的なものが考えられるので保健室とか相談室とか、あるいはかかりつけお医者さんとかに相談するようにアドバス五してください。 オトコオンナのサトミさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2020年9月28日
えっと、 難しいかもだけど、無心で何秒間か目を閉じて…例えば最初は10秒にして少しずつその時間をのばしてく！とか！

これやると、最後の方自然と目が開きにくくなって眠くなる！ ゆいしばさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2020年9月18日
元不眠症が答えまーす！！ こんにちはニコでーす！
私は昔不眠症でしたー！病院とかにも通ってました！今は治って元気でーす^o^
私が解決した方法は三つくらいあって、一つは、寝るときに体の力を10秒くらい全力で力を入れて、10秒くらいたったら抜くことだよー
2つ目は、読み聞かせ動画を聞く
YouTubeで聞けまーす！眠くなる読み聞かせで調べたら出てくる思うよー！
お友達のために相談ってすごいね！
頑張って！
3つ目は、寝る前にルーティーンを決めるの！まぁこれは別に気にしなくていいんだけどね笑例えば夜お休みってペットに言うとか、そんな感じ、
まぁ、上の二つが大事だから三つ目は気にしなくていいよー( ＾∀＾)
お友達直りますように♪
ニコさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2020年9月17日
私もです 自分も不眠症です
寝なくても大丈夫なので寝てません
どうしても寝る時は
①羊を数える(マジです)
②寝やすい体勢を探す
③ひたすら踊って体を疲れさせる
④目を閉じて頭の中で好きな曲を流す
ですね
参考にならないかもですが
こんな感じです もこたんを全力で推す人さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年9月17日
えっと… 私がしてるのは…
・音楽を聴く（静か目の音楽）
・右側を向いて寝る（落ち着きますよ）
・本を読む（小説）
・嫌い、苦手な事をする（勉強とか）

などです。
お友達の心配できるなんてちゃちゃさん優しいですね(*´`*)
不眠症はすぐに変えられるものでは無いので、少しずつ頑張ってください！
美羽さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年9月17日

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相談タイトル：「不眠症気味の友達」