夜更かし＆徹夜できない体：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜更かし＆徹夜できない体 こんにちは
タイトル通り、私は夜更かし＆徹夜が出来ません。
昨日は用事があり、夜11時に寝たのですが一睡も出来ずに朝になってしまいました。
（ほとんど徹夜です）
いつもは夜9時に寝ていて、おそくても十時には寝ます。
そして、5分くらいで寝入ります。
でもそれだと私は金曜日に朝練、学校、部活、塾とあって、全て終わるのは夜9時です。
そこから夕飯やお風呂、ドライヤーなどしているとあっという間に12時ちかくになってしまいます。
私は10時までに寝ないと次のようになります。
夜更かし＆徹夜した翌日は何度もトイレに駆け込み嘔吐や下痢（汚くてごめんなさい）頭痛、腹痛、倦怠感などの症状が出ます。
家ならまだいいのですが来年の自然教室では就寝時刻が夜11時らしいです。
去年の修学旅行は10時なのでまだ良かったんですが…
どうにかこんな体質を治せませんか？また、同じ方いらっしゃいませんか？
あとは夜更かし＆徹夜のダメージを軽減できる方法などあれば教えてください。
かおりさん（神奈川・13さい）からの相談
とうこう日：2020年9月28日みんなの答え：5件

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大丈夫？？ それは辛いね…。
それ、もしかしたら何かの病気かもしれません！
取り合えず、病院にいくことをおすすめします。

あとは、眠ること以外にも健康に気づかったり気分が悪ければすぐに保健室に行った方がいいと思います！
病院行くのとか怖かったら、かおりさんの学校にスクールカウンセラーなどがあれば、相談してみても良いと思います！
体調よくなるといいですね。 冷音さん（滋賀・13さい）からの答え
とうこう日：2020年9月29日
辛そうですね タイトルの通り辛そうですね。
修学旅行の時には先生に相談するのもありだと思うよ！
保健の先生に相談しても○
もしもの時のために友達にも伝えておいた方が良いと思います。

治るか分からないけど対処法
①規則正しい生活を送る
一日3食ちょっとだけでもいい
から食べてみる
散歩など無理せずに出来る運動
をする

参考になりましたか？
これを参考にして少しずつ元気になって修学旅行楽しんでください！ なーなさん（群馬・17さい）からの答え
とうこう日：2020年9月28日
睡眠不足による症状 睡眠不足による症状です
来年だと聞いていますので3日で5分ぐらいずつ伸ばすといいらしいです
あ、他の相談に書いてました
参考までに!! あまのがわさん（宮城・10さい）からの答え
とうこう日：2020年9月28日
私もですっ 私も12時を過ぎるとはきけと咳がとまらなくなります。
寝たら治ります
夜更かししたいのに... ぴえん系女子さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年9月28日
こんにちは！なっちです！ 全くの素人ですが、、、
たぶん、病院に行って相談した方が
いいんじゃないでしょうか？
それか、お家の人に。
かなりダメージは大きいようですし。
役に立たないですよね、すいません！ なっちさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年9月28日

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相談タイトル：「夜更かし＆徹夜できない体」