忙しい　辛い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

忙しい　辛い 高校一年生です。
最近寝ても疲れがとれません。
いつも6時に起きて、学校行って、夜の7時まで図書館で勉強しているのですが、忙しすぎて体がだるいです。
特に部活がある日は勉強もできないくらい、くたくたです。今までは全然疲れなかったのに最近は疲れやすくなって疲労が溜まる一方…勉強、部活、ピアノ、3つを両立しなきゃいけないし。
大体夜は12時くらいにお布団に入るのですが、そこから全く眠れません。体が疲れてるのに眠れないんです。
授業中はめっちゃ眠くなります。でも寝たら置いていかれるのでどうにかして起きています。
こんなんじゃ勉強できないよ…泣
どなたか眠れるアドバイス教えてください。あと、同じような人いたら教えてください。 ニナさん（東京・15さい）からの相談
とうこう日：2020年9月29日みんなの答え：2件

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私もです… こんにちは！
私はあなたからしたら中学生なのでまだまだかもですが、私も疲れてます。私のスケジュール書きますね

朝5時～起床、身支度、勉強開始
6時～朝食
7時登校
7時半～朝練開始
8時半～午後3時授業
3時半～6時部活
6時半帰宅、軽食、ピアノ練習
7時～9時塾
9時～お風呂
10時～夕食
11時就寝
です。
部活は吹奏楽部ですが、毎日筋トレ、ランニングは最低でもしないといけないので、私からしたら大変です。

寝れる方法…私はホットミルク飲んでます！
味しないといやなので、目のためにもブルーベリージャムいれてます！
あと、お布団に入ったら、4秒息吸って7秒息止める、8秒はく
これを続けるとすぐ寝付けます！応援してます！ ひよこまめさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2020年9月30日
なし息を吐ききって、四秒で息を吸って７秒止めて８秒で吐いていく パンダさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2020年9月30日

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