脚細くしたいけど…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

脚細くしたいけど… 私は、バスケ部です。この時期になると駅伝大会があり強制なので毎日練習に励んでいます。
毎日練習をしているため筋肉もついていますが、去年駅伝大会の1･2週間ほど前に顧問の先生に「マッサージをしたら筋肉が緩むからだめ」と言われました。マッサージをせずにストレッチだけでも脚やせは可能でしょか？？ からわんさん（沖縄・14さい）からの相談
とうこう日：2020年10月3日みんなの答え：3件

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タイトル 私はある人が「筋トレの前と後にストレッチするといい」って言っていたのをきいたことがあります。よかったら参考にしてみて下さい。 海老フライさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2020年10月14日
こんにちは。 こんにちは。
バスケ部なんですね！運動紳経良さそうで羨しいです。
大変恐縮なのですが、私のしている事を紹介させていただきますｍ（＿＿）ｍ

私はバレエ（ダンス）を習っていて、練習した後は、ク一ルダウンというものを
します。
具体的に言うと、激しい運動をした後は
１．軽くジャンプ（５～１Ｏ回）
２．足を振り子のようにしてふる（１０回くらい）
３．ふくらはぎ＆アキレスケンを伸ばす
４．股関節を伸ばす・ほぐす
５．足首をほぐすです。

ポイントとしては、動きを大きい→小さくすることです。
要するに、激しく動いた後に急に座ったり、止まったりしないほうがいいという事です。

長文コメントすみません。参考にしていただけたら嬉しいです。
猫さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年10月4日
おけ。答える。 ストレッチだけでも効果はあるけど、
運動部なら筋トレの方がいいのでは？ 匿名さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年10月4日

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