痩せる足のマッサージについて教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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完全に私流だけど… こんにちは、乃莉です！
私はマッサージと言うよりひたすら揉んでる感じですが、お風呂の入り方と共に簡単にご紹介します(*´`)
①お風呂に入浴剤を入れる
発汗作用のあるものがいいかも。でも1番大切なのは好み！
②ぬるめのお湯に長く
ぬるく長くの方がいろんな面で得します！
③足の裏のマッサージ
やり方は特に…土踏まずとか！押してください(適当ごめんなさい！)！
④揉む！
ふくらはぎから太ももまで、足首側から順に揉む。揉み方はやりやすい方法でOK。
⑤おしりのマッサージ
凝ってそうな所を押します。
⑥あとは腕やデコルテもついでにやっちゃいましょう！
⑦上がったあと、コロコロとか手で太ももの老廃物を流す
(これは私はサボり気味。今やってます（笑）)

こんな感じです。長文ごめんなさい。少しでも参考になれば嬉しいです！ 乃莉さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年12月28日
遅くなったけど...！ 答えるのが遅くなっちゃったんですけど答えていきます！

１．足の裏を押してほぐしていく
２．足の指と手の指を絡めるようにして掴み、足首を回す
３．足首のところをぐりぐりほぐす（グーの手でやる！）
４．ふくらはぎのリンパを押す（膝の裏）
５．ふくらはぎを下から上に肉を流すように持ってくる
６．４と５を3回繰り返す
７．太ももをもむ
８．根元のほうへ肉を流す

こんな感じです！あとは、他の方も言っているのですが
・スクワット
・脚パカ
・足上げ
・着圧ソックス
・エア足漕ぎ
・レッグレイズ
をすると細くなれます！私も最近やっているので一緒に頑張ってくれませんか？(#^^#) アヴェさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年12月27日
参考になれば！ りんかです！

私はぺこちゃんがブ口グで紹介してたマッサ一ジをやってます！
ネットで「ペコ足マッサ一ジ」と調べるとぺこちゃんのブ口グが出てきて写真付きで分かりやすいです。
いちおう書いときます！

＜ふとももマッサ一ジ＞
①両手をグ一にして太ももの肉を下から上（ひざの方から足のつけねの方）にもってくる

②太ももの内側と外側それぞれの肉をもみほぐす

③太ももの肉をしぼるようにする

全然分からないし伝わらなかったらすみません。
私はこれを入浴中に20回づつやってます。
ぺこちゃんのブログ見たら分かると思います！
りんかさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年12月27日
ハル流マッサージ ハルでーす。

自分流のマッサージですが参考になれば嬉しいです！

①足首を回す右回り、左回り各10回
②ボディークリームを塗って足首の後ろらへんをゴリゴリする
③ふくらはぎを揉むほぐす
④脚の筋を足首から膝にかけて押していく
⑤膝周りを円を描くように行ったり来たりを繰り返す
⑥ふくらはぎを揉むほぐす
⑦ふくらはぎを雑巾絞りする

こんな感じです！
このマッサージをした後に私は、エア自転車漕ぎもしています^_^

ハルさん（長崎・13さい）からの答え
とうこう日：2020年12月26日
回答します！ ヒゲノビです！

私がいつもしてるマッサージ法教えます！

①ボディクリームを塗る
②足首をぐるぐる回す（10回以上はすると効果的）
③足の裏→膝裏へ持ってく
④太腿を念入りにモミモミする！

って感じです。かっさや着圧ソックスもお勧めです！参考になれば嬉しいです＾＾ ヒゲノビさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年12月26日
答えます！ まなです。
やる前に足首をまわしてからやってください！

ふくらはぎをもみほぐし
1 足首から上へ向かってゆっくりと、両手のこぶしでふくらはぎをはさむように流す。
2 両手でふくらはぎをつかみ、親指に力を入れながら、ねじるようにマッサージする。
3 仕上げにローラーでふくらはぎを下から上に向かって流す。スネも一緒にコロコロ！

太もも
1 グーで膝まわりをほぐす
コリ固まった脂肪や老廃物は力づよくほぐしてから流すのがポイント！忘れがちな膝まわりもしっかりと。
2 太ももをさすり上げる
太ももをグーの手でマッサージ。つけ根に向かって全面をさすり、老廃物をしっかりと流してあげるよ。
3 太ももをしぼり上げる
太ももについてしまった脂肪を手のひら全体で包み込み、しぼるようにして刺激を！脂肪はつぶす!!に限る

です！後は、スクワット、エア自転車、脚パカ、脚上げ、着圧ソックスを一緒にするといいと思います。長文失礼致しました。 まなさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年12月26日

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相談タイトル：「痩せる足のマッサージについて教えてください！」