眠るまでに3時間かかってしまう
お疲れ様です。
相談なんですが、毎日眠るまでに3時間ほどかかってしまいます。
本当に毎日夜が来るのがつらいです...
目を瞑っても、深呼吸しても寝れないです。
どうすれば早く寝れるでしょうか? manaさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2021年1月25日みんなの答え:4件
相談なんですが、毎日眠るまでに3時間ほどかかってしまいます。
本当に毎日夜が来るのがつらいです...
目を瞑っても、深呼吸しても寝れないです。
どうすれば早く寝れるでしょうか? manaさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2021年1月25日みんなの答え:4件
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無理に寝なくていい 私もなかなか眠れず、夜が来るのが辛い時期がありました。
今も時々眠れない時がありますが、そんな時は無理に寝ようとせず起きています。寝すぎないようにするのもポイントです。
眠れない時は照明を少し暗くし、布団に入って本を読むといいですよ。寝る部屋を変えるのも効果的で、私もそれで解決しました。
ヨガやストレッチ、暖かいお茶を飲むことなどもいいと思います。 ゆきかぜさん(福岡・16さい)からの答え
とうこう日:2021年1月27日 -
私はこれでねてます! えっとー
これは私だけかも知れませんが、横を向いて寝ようとするとすぐ寝れます。私あおむけだと寝れない人なんですよー笑
あと、頭の中で「シープシープシープシープ…」と言いながら目をつむってると寝やすいです!「シープ」はひつじの事らしいです。
この前パパがテレビ見てて、その音がうるさくて寝れなかった事があります。もし同じだったら、音下げて!といってみましょ!
あと、私はクッション?を抱きながら寝てます。それで目をおおって光が来ないようにすると寝れますよ!!
私がやってるのはこれくらいです!笑笑
少しでも役に立てれば嬉しいです!! しぃ茶さん(選択なし・11さい)からの答え
とうこう日:2021年1月26日 -
私もそうだった こんにちは!二コです一!(ちなみに小4)
利もmanaさんみたいになかなかねむれない日.ありました−!
今は1時間くらいにへリましたけど...すぐねたいですよね.
やっぱり(咲さんも書いてまたけど)つかれるのは大切だと思います。たくさん運動するのがオススメです。
家の前でなわとびをしたり.ラン二ングをしたり...。
がんばってください! 二コさん(東京・10さい)からの答え
とうこう日:2021年1月26日 -
そういうこともありますよね ご飯は寝る2時間前まで。
お風呂は寝る3時間前まで。
適度に疲れておく(学校行ってるときはそれだけで疲れますが)
ふとんに入ったら、力抜いて深呼吸(しても眠れないんですよね…)
寝ないと!って考えたら余計寝れないので、目つぶってるだけでもいいや〜くらいのほうがいいですよー!
ふとんの中で楽しい妄想TIME(( 咲さん(選択なし・15さい)からの答え
とうこう日:2021年1月26日
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