どうしたらいいのかな、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

どうしたらいいのかな、 不安な事があったり、何も無くても、息がしづらくなったり、泣きたくなったりします。毎日友達とか、家族と居れて楽しいんです。だけど、少しの家族の注意の声とか聞くと悲しいというかイライラしてしまって自分ではどうすることもできなくて、1人で部屋にいたくなります。どうしたらいいんでしょうか、 かなえさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年2月18日みんなの答え：2件

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誰かに相談してみたりとか、、 こんにちは～私は♪お寿司♪です。今日は一日中ゴロゴロするつもりでーす笑

☆本題
そうなんですね！とっても辛いと思います....!!それは、ストレスが原因となる障害などの可能性もあります!!!まず、ひとつ目の可能性としては、過呼吸症候群です!!!!息がしずらくなったり、涙が出てきたりするものです。二つ目は、パニック障害です！ストレスが発散できていないと、起こりやすいみたいです!!日頃からの疲れも原因だそう!!!または、適応障害などもあります!!!!ですが、病気以外にも、ただ単に疲労とストレスが溜まっているだけの時もあります。思春期特有のものかもしれません！でも詳しいことは医者に聞かないとわかりません!!まずは、誰かに相談してみてください!!!言葉で伝えるのは難しいですし、勇気も必要です!!!!ですが、このままずっと悩んでるだけだと何も解決しません。頼れる人に相談しましょう！親じゃなくても、友達でもいいです!!保健の先生に聞いてみるのもありです!!!誰でも良いから相談してください!!!!他の人も言っている通りチャイルドラインとかでもいいと思います。かなえさん、お大事にしてください！ ♪お寿司♪さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年2月20日
大丈夫？ 最近になってそうなるようになったのであれば、何かストレスが溜まっていませんか？
誰にも言えず、ただ一人で耐えて、誰にも相談できなくて、一人で悩んだりしていませんか？
または、何か不安に感じることがありませんか？
何か悩んでいるときにだれにも相談できないとつらいですよね。
なので、できたらだれか先生とかチャイルドラインとかに相談してみてはどうですか？

あと、前から怒鳴り声が聞こえると自分まで委縮してしまうような感じであれば
HSPという気質とかもあるので、気になったら調べてみて下さい。

あとは、とりあえず深呼吸をしてみて下さい
心がつらい時は、呼吸が浅くなりやすく、とくに、息を吐く時間が短くなることで体内の酸素の量が多くなりすぎてしまったりします。そうすると、動機や冷や汗などの症状が出ることがあるので、3秒間かけて息を吸い、5～6秒かけて口から息を吐いてみて下さい。
根本的には解決できないかもしれませんが、おすすめなので気付いたときにやってみて下さい。

的外れなところがあったかもしれませんがお役に立てれば幸いです。 まほしさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2021年2月19日

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