どうやったらいいの…？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ズバリ！ こんにちは！新中1めろんです
ズバリ！お腹を空かせて寝る！（もう餓死しちゃうってぐらい）
これを2020年の7月くらいに始めて今7キロ体重減りました！
騙されたっ思ってやってみて！ めろんさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2021年3月16日
簡単な方法で！ 和純(かすみ)です。
簡単な方法から挑戦すると良いと思います！
・お菓子をぬく
・早寝早起(22時までには寝て、休日でも7:30までには起きる)
・ジャンプを50回以上してみる
・ジャンプバービー20回以上
・体を柔らかくする運動(柔らかく無いと痩せにくいらしい)
・これでもかっ！ってくらい姿勢を良くする笑
・体育の前にやるような普通のストレッチ
これだけでも結構な運動になると思います。
電車通学なら登下校だけでも実は運動になっています。
私は一駅分歩くチャレンジを最近しています！

もっと挑戦したい場合は、簡単な方法に加えて
・脚パカ50回以上
・細長いタオルを持って腹筋(普通の腹筋より効くらしい)×10
・背筋30回以上(最後は20秒間キープ)
・クランチ2分以上(慣れたら5分)

因みにジャンプは結構効果アリです！ 和純(かすみ)さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2021年3月16日
私は！！ こんにちは～ゆめなさん♪
ゆいぴーです（＾ω＾）

えっと～私のオススメダイエット方法を教えまーす♪

・お菓子抜きダイエット ←結構効く
・テレビ見ながら足パカ
・ダンス！！ ←NiziUのmake you happyとか

かな。
食事制限はあまりオススメはしません！
今、成長期の体には、沢山の栄養が必要とせれています。
なので、食事制限というよりかは3食バランス良く食べるという方がオススメですね。
ダイエット、頑張って下さい！

身長 150cm 体重 36kg のゆいぴーより。 ゆいぴーさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日
答えていきます！ 私も結構三日坊主で続けるのが難しい人なんですけど、そんな私でも続けられた方法を書いていきます(*'▽'*)

1.無理なルールを作らない
2.１日に少しずつやる（習慣化を目指す）
3.１日の中で回数分けをしない
4.休む日や例外の日を作らない
5.何個かの種類を作っておく

こんな感じです！
とにかく継続するためには「飽き」が大敵なので飽きないようにするのに力を注ぐといいです(￣^￣)ゞ
なので、こーさくさんみたいに沢山ある中から選べると飽きませんね！

おすすめの筋トレは全部こーさくさんが出してくれたので体験だけ書きます＾＾

私は休校中に太ってしまったんですけど、「ビリーズブートキャンプ」の50分版か30分版を1週間程やっていたらで3kg落ちました…
くらいですかね！
あと、柚香さんの体系が羨ましいです(>_<)
参考になったら嬉しいです！ アヴェさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日
モチベ！ YouTubeなどで検索してみると筋トレなど出てくるので試して～
好きなモデルさんみたいになりたい！！
可愛い服を着たい！！って思いがあれば続けられるよ
あと，絶対に食事制限だけはダメ！！10歳なら成長期だし！ すーいさん（奈良・15さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日
私は... 柚香です！
私は高すぎる目標にしてしまうと、途中で諦めてしまうので現実的(笑)な目標にして、それを達成できたら少し目標を高くしています！！

私は食事制限より運動(筋トレ)をしています

筋トレなどの自分磨きをしてからの効果は
身長160cm 体重43～45キロ
ウエスト54cm
まで体を引き締めることができました

参考になったら嬉しいです！ 柚香-ゆずか-さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日
私は、 こーさくです

私も物事を長く続けるのは苦手で……。
特に、運動って、あまり変化がなくて単調じゃないですか。
飽きちゃうんですよね。。
でも、最近は続けられるようになってきたかな？と思います。
私がやった工夫は
・たくさんの運動方法を用意しておいて、気分によって選べるようにした

・1日ではなく、1週間単位で全身を鍛えられるようにした

・時間帯などを決めない。やりたくなったらやる！

・休みの日を作らない。一度休むと、サボりぐせがついちゃうから絶対に休まないという鋼の意志！

などです！

今やってるダイエット(運動)は、
・縄跳び
・横足パカ
・普通に足パカ
・上体起こし
・仰向けで足を上げ下げ
・プランク
・プランク→ツイスト
・ツイストクランチ
・スクワット
・マンションの階段を1階から屋上まで全力ダッシュ！
などから、気分で4個くらい。
です！
本格的にやり始めたのは先週からなので、まだ効果は出てないかな……
少しずつ出てきたかも？ こーさくさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日
知り合いに言う ダイエットをしていることを言ってもいい知り合い(親とか)に「自分はダイエットをする」と言っておくと人に言った分裏切れないという気持ちが出てくると思うので続くと思います。あとは無理なく続けられるダイエット内容にするといいと思います。 ポイズさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日
頑張ったらどんないいことがあるか考える 以上です ΣεωΜさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年3月15日

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