眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

眠れない こんにちは。私は今中3の女子です。
最近、夜眠れません。
1日4時間ぐらい寝るのが限界です。
寝付きが悪く、夜中3時まで寝れず、朝は7時前には起きています。
おかげで日中眠すぎるし、何も頭に入らないしやる気も出ません。
これは前からあったのですが、こんなにひどくなったのは最近のことです。
親に話しても、若いのにーなどと言われて流されます。
真剣に悩んでいます。不眠症でしょうか？
スマホは、寝る前になるべく見ないようにしてます。 めろさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2021年3月16日みんなの答え：5件

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これはどうかな? ラジオを聞くといいと思います。でもあまり面白いラジオは逆効果なのでやめましょう外国語のラジオとか言葉がわからないのでよく眠れます 人生をやり直したいと思うどっかの誰かさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年4月1日
どうでしょう？ こんにちはかにぱんです。
ヨガをやってみてはどうでしょうか？お母さんが読んでいるオススメの本があります。魔法の寝落ちヨガという本です。たまに読んで，やってから寝ると，すぐ寝られます！オススメです。 かにぱんさん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2021年3月17日
同じです 私も以前から全然寝れなくて、体や頭は疲れているのに目はパッチリ冴えて3時くらいにならないと寝れません。

寝る前のブルーライトやカフェイン摂取で寝付きが悪くなることは有名ですが、寝る一時間前くらいにお風呂に入るなどもおすすめできません。

あとこれは関係あるか分かりませんが、ベッドに邪気を持ち込まず、何も考えないことか大事だと私は思っています。
学校での嫌なことや、ストレスはベッドに持ち込んではいけないと聞いたので、嫌なことや明日のことなどを考えないようにしてみてください。
もしそれでもダメなら病院に行って睡眠導入薬などを出してもらうといいです。 お嬢さん（新潟・15さい）からの答え
とうこう日：2021年3月17日
私は、、、 私はいつ寝ても朝6時半から7時に起きます。
ちなみに体の影響はありません あいにゃさん（岐阜・9さい）からの答え
とうこう日：2021年3月17日
考えすぎてるんじゃない？ ストレスを感じているのでは？
できるだけ楽しむとか、運動するとか。寝る前にクジラとかイルカの鳴き声を聞くといいっていうのも聞いたことあるような。画面はブルーライトカットで。 ΣεωΜさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年3月17日

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