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寝れない。 単純に夜なかなか寝れません。寝れないと考えてしまいます。どうしたらいいでしょうか。ベッドに入って3時間くらい寝れない時もあります。
ちゆさん（福岡・11さい）からの相談
とうこう日：2021年3月19日みんなの答え：3件

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  • 音楽は？ こんにちは！レモンです♪
    寝れない時には、音楽をずっと聞いているといいと思います！私はそれで、めっちゃ眠たくなりますけどね。まあ、人それぞれだと思います！         レモンさん（愛知・11さい）からの答え
    とうこう日：2021年3月21日
  • 私も寝つきが悪いほうです！ 私がネットで調べて実践したことがあるのは、
    ・体内のリズムを整える(起きる時間を決めると効果的らしいです)

    あとアスパラガスが睡眠に効果的っていうのも読んだことがあります。
    ホットミルクは実践したことがないんですけど、効果あるんですかね？

    湿度が原因になってる場合もあります。朝食を食べることも大事らしいです。あと毎朝、同じ時間に太陽の光を浴びたり！

    気持ちの問題で眠れないのなら、アドバイスできる自信はないんですけど、深呼吸とか身体に力を入れて一気に緩める方法とかもありますよ。

    でもなんか、このアドバイス、上滑りしてる感じが拭えないなぁ〜www参考にならなそうなことばっかりでごめんね！         律さん（茨城・13さい）からの答え
    とうこう日：2021年3月20日
  • 私はこんな感じ！ 私は安心出来るようにクッションを横においたり抱いたりしてるよ！無理して寝なくても好きな音楽を聴いたり読書をして心を落ち着かせるのもオススメ！ちゆさん、頑張！ 赤目さん（茨城・12さい）からの答え
    とうこう日：2021年3月20日
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