スマホっ首って辛い
私は、スマホっ首だからよく家族に直せ直せと言われるのです
自分ではどこが真っ直ぐの背筋か分かりません
どうしたら直りますか？ 教えて下さい！ せりんさん（大阪・12さい）からの相談
とうこう日：2021年3月28日みんなの答え：1件
自分ではどこが真っ直ぐの背筋か分かりません
どうしたら直りますか？ 教えて下さい！ せりんさん（大阪・12さい）からの相談
とうこう日：2021年3月28日みんなの答え：1件
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教えます！ ①あご押し体操
1.背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
2.あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す。
3.そのままの状態で手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープ。
この時、step2で押した後の首の位置をキープしながら上へ上げてね。
1～3までを2～3回繰り返す。
首動かしストレッチ
1.背筋を伸ばしてあごを引き、正しい姿勢を意識する。
2.その状態でゆっくりと右に首を倒す。
この時、頭の重みを利用して、呼吸を止めないようゆっくりと傾けてね。
3.今度は左にゆっくりと首を倒す。
右と同じように行います。倒し終わったら、ゆっくりと正面の位置に戻ってね。
4.次に、目線を水平にしたまま首だけ右へ横向きに動かす。
5.step1～step3までを2～3回繰り返す。 ミントさん（奈良・13さい）からの答え
とうこう日：2021年3月30日
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