助けてください　過食：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

助けてください　過食 こんにちはみるです。
早速本題です！
私は以前軽度の鬱で、少し拒食の症状がありました。その反動で過食になってしまい、この前測った時(5ヶ月前)より5キロも増えてしまいました。どうにか5キロ痩せたいです。できれば1ヶ月で。無理なことを言っているのは承知のうえでですが、本当に困っています。誰か優しい方、回答をお待ちしています。 みるさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年4月2日みんなの答え：3件

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大丈夫だよ！ こんにちは。
文章、読まさせていただきました。大分年上ですが失礼します。

私の話になってしまいますが、私は去年拒食症の症状が酷くなってしまい、入院を経験しています。その時は、1週間に500ｇ～1kg増やしましょうと病院の先生から言われていました。今は成長期というのもあって、やはり食べなかった分を急速に戻す必要があったそうです。ですから、5ヶ月で5キロでしたら全然大丈夫です！
と言っている私も、病気が治った訳ではないので、苦しい日もあります。自分に言い聞かせているようですが、痩せが全てではありません。人間には、一人一人良いところがあるはずです。もちろん、みるさんにもありますよ。その良いところを伸ばすためには栄養が必要です。
みるさんのこと、応援しています。 はるさん（山形・17さい）からの答え
とうこう日：2021年4月6日
分かる！ 私もどうしても食べちゃいます！
でも、運動が手っ取り早い！
一緒に頑張りましょう！ 東風さん（香川・15さい）からの答え
とうこう日：2021年4月3日
年下から失礼します なるです。よろしくお願いします^ - ^
早速本題へいきましょう。
〈過食を止める方法〉
・食べる自分を責めない
・本当に食べたいものを食べる
・五感をフルに使い、満足度を高める

〈過食を卒業するためのテクニック〉
・週に１回、好きな物を食べるご褒美デーを作る
・食べたいものを、わくわくしながらリストアップ
・食べるときはたくさん並べて、目からも満足感を得る
・コンビニよりデパ地下へ。迷ったら高級なものを選ぶ
・選ぶなら、より自然な形に近いもの
・たんぱく質、いい油をきちんととる

〈自分でコントロールできない「過食症」なら治療も考えて〉
過食したことを「無し」にしようと、嘔吐（おうと）したり、下剤などを使って無理に体から出そうとする習慣がつくと「食べる」「吐く」の悪循環に陥り、抜け出せなくなることも。過食の期間が長く続き、自分だけではどうしても食べ方をコントロールできない場合は、第三者の手を借りることも考えてみて下さい。

参考になると嬉しいです。 なるさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年4月3日

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