きついです。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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辛い思考を追い出す方法 色々苦しいことを考えて自問自答から抜けれなくなることは誰でもあります！そんなときに効果的な対処法をいくつか厳選してみました

・マインドフルネス
これは何かに意識を全集中することにより集中力を高める、というものですが
何かに集中する=今の思考を追い出す
ことになります。
いつでもどこでもできるのは呼吸に集中することです。息を深く吸い込んで、酸素が喉を通り胸が膨らむ感覚を想像し、ゆっくり吐き出す。要は深呼吸です。
普段無意識に行っている呼吸に意識を全力集中。世界一美しい呼吸を目指すべく吸ったり吐いたり繰り返し、意識が逸れたら呼吸に戻す努力を。
気づけば悩みも忘れてるかも...？

・音楽を聞く
これはもうそれだけです。できれば静かな曲ではなく考える余裕のないくらい激しい曲がいいかな？もし周りに誰もいないときなら、大声で歌うのもいいと思います。声を出すことはストレス発散になりますよ！

・数学で遊ぶ
これは好き嫌い別れますが、もし数学が嫌いではないのなら、難しい問題にチャレンジするといいかもしれないです。勉強、というよりパズルゲームのような感覚で取り組むと、他のことを忘れて夢中になります！ 安価な食材さん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
同じですね… ふくりんちょ！こんにちは。元ふくふくちゃん☆、ふくふく☆です。年下から失礼します。
私もその気持ち、わかります。なんであんなことしたんだろう。こうしとけば怒られなかったのにな。なんで我慢しちゃったの？悪化するだけなのに。など、考えててしまいます。一番多いのは寝る前です。気づいたら2時間たっていたりします。なかなか寝れませんよね。学校でも考えてしまうんですね…今までよく頑張りました。←上からですいません。相当苦しいと思います。辛いと思います。私のやっている方法なのですが、ヒカキンさん、セイキンさんの、「今」という曲を聞いてみて下さい。気づいたら泣いてます。過ぎてしまったことは戻らないです。残念ながら。後悔しても仕方ないんです。だからそれより、今できることを考えて、頑張りましょう！
偉そうにすいませんでした。応援しています。 ふくふく☆(ふくふくちゃん☆)さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
私も同じです。 私は、そういう時、全部紙に、書きます。
そのあとその紙をやぶりすてると罪悪感がなくなります。
norimitiさんおうえんしています。
キルアさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
私なら... そういう時は
｢今そんなことを考えて何になるのか？｣
｢考えていればやり直せるのか？｣
と自分に聞いて見てください。
｢今｣考えて悩む必要があるのか、｢今｣考えてどうにかできるのか、よく考えてください。
終わったことを悩んでも過去は消せないし、戻れないものです。
ならば考えてもどうしようもない、仕方ないと割り切りましょう。

もし、過去の出来事を誰かに知られているのなら｢人はそれほど自分に興味無い｣と考えてください。
どんなに親しい人でも、相手の手のシワ1つ1つ、相手のまつ毛1つ1つを気にする人なんていません。
あなたの悩んでいる出来事の大きさはわかりませんが、人は意外とあなたが気にすることを気にしていないものです。

あなたが過去の出来事をやり直したいと思えるのは、自分で間違っていたとわかったからです。それを悩み苦しむだけか、未来に活かすかはあなた次第です。
次は失敗しないための良い経験をしたと前向きに捉えましょう。

そうして気持ちが軽くなったらなんでもいいので好きなことでもして、一旦忘れましょう。
そうすれば記憶から薄れて行くと思いますよ。 蒼さん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
つらいときは、、 いろいろ考えてしまって辛かったですね。

私は、笑うことがストレス解消になると思いますよ！！

たとえば、お笑い番組を見たりだとか、自分の好きなことをやったりだとか自分が楽しいなと思うことをしたりすれば、嫌な事も忘れられるんじゃないかと思います！

私も過去に戻りたいとは思うけれど、戻れないので、過去よりもっと楽しい未来があることを信じて今を大切にしてます。

応援しています！ まかろんさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日

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相談タイトル：「きついです。」