感情が安定しない。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

感情が安定しない。 私は自分で自分を抑えられなくて困っています。
感情の上がり下がりが激しいので、すぐイラついたり悲しくなったりします。
イラついた時はすぐにものにあたってしまって、そのあと「さっきなんであんな行動とったんだろう」と後悔ばかりしてしまいます。
悲しい気分の時は夜にベッドの上でひたすら泣いています。
本当に辛い時は学校でも泣きます。
倒れそうな時だってありました。
こんな性格で他の人に迷惑をかけてしまうかもしれないので、すごく申し訳ないです。
自分をコントロールする方法や落ち着かせる方法があったら教えてくれると嬉しいです。
よろしくお願いします。 あみみさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年4月12日みんなの答え：3件

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難しいよね 私もです。
感情を表に出してしまうので、
多分みんなに迷惑かけちゃってます。
申し訳ない、という気持ちはあるけど
実際その感情の時にはそこまで
考えられなくて、、汗
（できるときもあるけど
できないときもある）

感情豊かという意味では
良いことだと思います！！

私もあんまり言えないけど、
深呼吸して、一度考えてみたら
どうかな？ なおちゃんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月13日
同じです。 私も感情のコントロールが下手で、すぐに泣いたり怒ったりしてしまうことがありました。そのせいで病院に行ったこともあります。そんな私がいつもしているのは、感情が溢れてきたら、すぐにヘッドホンをつけて音楽をきくということです。大音量で音楽を聞いて、なぜ怒っていたのか、なぜ泣いたのかを全て忘れて自分だけの世界に入ります。私から言えるのはそれだけです。ごめんなさい！何かあったらいつでも相談して下さいね。 自分の声たちさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月13日
うーん… はろーこんにちわ！まるるです！こたえます！なるほどね。確かにそういうときあるから、私がそんなときに感情を、コントロール？できるような方法を教えるね。
1、深呼吸する
まずはこれかな。ついおこりそうになったりしたら、まず深呼吸して、気持ちを落ち着かせるといいよ。これに加えて、心の中で、「落ち着け、私」みたいなことを言えば、意外とコントロールしやすくなるよ！
2、一旦その場からはなれる
２つ目はこの方法です！泣きそうになったりとかしたら、一旦その場から離れて、誰もいないようなところにいくといいよ！泣きたいときは、コントロールしなくても、思い切りないておっけー！泣くと、かえって気持ちがスッキリして、感情のコントロールがしやすくなるよ！
こんな感じだよ！参考になればいいな。頑張ってね！
ばいちゃ！(*＾3＾)/～☆ まるるさん（広島・12さい）からの答え
とうこう日：2021年4月13日

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相談タイトル：「感情が安定しない。」