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夜型生活を直したい 私は夜型人間で、夜の方が頭が冴えて朝や昼はやや寝ぼけてしまう体質です。
夜型の方がクリエイティブ性に溢れているなどのメリットもありますが、早寝早起きの方が体調が良かったのでもとの生活に戻したいのですが、なかなか夜は寝付けません。スマホなどのブルーライトを2時間前には遠ざけたり、リラックスしてみてもです。
なんとかして10時には寝られる方法はないのでしょうか… 雪見大福が食べたいさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2021年4月18日みんなの答え：1件

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  • 元々夜型だったから分かる！ 朝型になったのもつい最近のことです。

    個人的に、朝早く起きて、夜早く寝るのがすっきりする実感があるやり方でした。
    ただ、一番簡単な方法だとは思ってますが、やっぱり何日か繰り返さないと、体に定着しません。

    私の場合、ただ繰り返しただけですが、、、眠りにつくまでに時間がかかるので、瞑想とか？そんな本格的なものじゃなくても、想像とか妄想とか。

    参考にならなかったらごめんなさい！
    あと寝る前に、窓を開けて外の空気を入れるのもいいと思います。人によるけど車の通る音、風が靡く音、夜の外の空気を味合うのも安心して眠れる要素になったりする！         いちごさん（富山・14さい）からの答え
    とうこう日：2021年4月19日
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