持久力をつけたい!!オススメのメニュー教えて!
私は今年中1でバスケ部に入りました。
だけど私には体力が無さすぎるんです…
・階段のぼるだけできつい
・登下校できつい
・マラソン無理
試合の最後までバテないような持久力をつけたいのですが…
オススメのメニューありますか!?
回答待ってます ニャハァーさん(東京・12さい)からの相談
とうこう日:2021年4月21日みんなの答え:3件
だけど私には体力が無さすぎるんです…
・階段のぼるだけできつい
・登下校できつい
・マラソン無理
試合の最後までバテないような持久力をつけたいのですが…
オススメのメニューありますか!?
回答待ってます ニャハァーさん(東京・12さい)からの相談
とうこう日:2021年4月21日みんなの答え:3件
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これかな? 家でもできる方法です!
まず、20秒全力でダッシュします。(ジャンプとかでもいいですが、おすすめはダッシュです)
そしたら、10秒だけ休憩してください。これを何回か繰り返すだけです。しんどいです。初日は死にます(笑)
20秒長い!10秒短い!ってなります(自分)
あの、これスポーツ選手もやってる練習法らしいです!!
頑張ってください! みいいいさん(大阪・10さい)からの答え
とうこう日:2021年4月27日 -
筋トレ 家でやるとしたらスクワットとか腹筋とか…?かな! りきさん(千葉・14さい)からの答え
とうこう日:2021年4月25日 -
とにかく走る!w 私もめっちゃ持久力なくて持久走大会とかでも下から4番目とかですw
私は弓道部に入って毎日走ってますが昨日調べたら1日約3km走っててびっくりしました…w
まだ入って1週間しかたっていませんが確実に持久力は上がってます!
とにかく走るのが1番ですよ〜
チョコミントさん(鳥取・12さい)からの答え
とうこう日:2021年4月22日
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