夜寝れない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜寝れない！ 最近本当に夜眠れません。テスト勉強で1週間半くらい深夜3時までずっーと起きてたんですよ。その生活に慣れてしまい、11時くらいに寝ようとしても、結局3時くらいまで布団の中でゴロゴロして眠りにつきます。こうなると、夜眠るのがめんどくさくなってきます。良い睡眠方法ありませんか。 さやえんどうさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2021年4月30日みんなの答え：4件

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僕も眠れません こんにちはセクタムセンプラです。実は僕も夜、眠れません。眠れない時は、起きましょう。そしてつまらない本を読んだり、ぼーっとしたりして、20分過ごしてください。そして、寝る。

僕がアドバイスできることはこれだけですが、無理をしないでね セクタムセンプラさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年5月2日
方法 1、アロマオイルを寝室に置く
2、スマホでメトロノームを流す
3、寝る前に深呼吸する
4、寝る前にホットミルクを飲む
5、お風呂にゆっくり浸かる
6、好きな音楽を聴く
7、昼間にはちゃめちゃに運動する（これめちゃくちゃ有効）
これでも寝付きが悪いのならば、家族に相談したりしてみてね！
では、さようなら～！ 溶けたシュークリームさん（東京・17さい）からの答え
とうこう日：2021年5月1日
そうなるよね。 私も、夜眠れない。だから、本読み（読みたいとこまで）、電気消して目をつむってがんばってやったら眠れたw
１回さやえんどうさん、やってみてください！ 莉緒さん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2021年5月1日
無理は禁物… こんにちは、さやえんどうさん。
えれめのです！

寝られないなら昼間に思いっきり運動するか、寝られなくても目は閉じた方が良いと思います。
睡眠薬はやめておいた方が良いらしいですよ、長期間使った後の副作用がきついそうです。
勉強も大切ですけれど、身体も大切です。あんまり無理しないでくださいね。
長文失礼しました。 えれめのさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年5月1日

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相談タイトル：「夜寝れない！」